اشربوا نصف ليتر ماء قبل كل وجبة، لتخسروا الوزن أسرع بكثير (دراسة علمية)

لتخسروا الوزن أسرع بكثير:

إن شرب الماء قبل كل وجبة هي طريقة بسيطة وفعّالة من أجل خسارة الوزن. ركّز الباحثون في جامعة بيرمينغهام (المملكة المتّحدة) على أن شرب 500 مل من الماء قبل كل وجبة يسمح للأشخاص الذين يعانون من البدانة بأن يخسروا الوزن بشكل فعّال.

تثير البدانة قلق المعنيين بالصحّة العامة في الولايات المتّحدة الأمريكية وعدد من الدول. وفي الواقع هي تؤثّر على شخص من بين كل 3 أشخاص. وتمكّن الباحثون في جامعة بيرمينغهام في إنكلترا من أن يجدوا حلاً بسيطًا وفعّالًا من أجل مساعدة هؤلاء الأشخاص لكي يخسروا الوزن.

نشِرت الدراسة التي نقدمها لكم من آي فراشة في عدد شهر أيلول/ سبتمبر من صحيفة Obesity. كشفت أن الأشخاص الذين يشربون الماء قبل الفطور والغداء والعشاء يخسرون الوزن أسرع بكثير من الذين لا يشربون.

ومن أجل التوصّل لهذه النتائج دعا فريق العلماء 84 شخصٍ راشدٍ بدين لكي يتبعوا اختبارات لمدة 12 أسبوعًا. وكل مشارك تلقّى نصائح حول التحكّم بالوزن كتعديل نمط حياتهم وتحسين نظامهم الغذائي أو حتى ممارسة النشاطات الرياضية. و بعد ذلك قسِموا إلى مجموعتين. ضمّت المجموعة الأولى 41 شخصًا وكان عليهم أن يشربوا 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من وجبة الفطور والغداء والعشاء كل يوم لمدّة 12 أسبوعًـا. أما المجموعة الثانية التي سمّيت مجموعة السيطرة فضمّت 43 شخصًا. طلِبَ منهم أن يتخيّلوا أن معدتهم ممتلئة قبل تناول كل وجبة من دون أن يشربوا الماء وذلك للمدّة نفسها.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين ينتمون إلى مجموعة “شاربي الماء” قد خسروا معدّل 4.3 كلغ في غضون 12 أسبوعًا أي أكثر بمعدّل 1.3 كلغ من مجموعة السيطرة.

تقول د. هيلين باريتي المؤسّسة لهذه الدراسة من جامعة بيرمينغهام “عندما تُدمَج هذه الطريقة مع إرشادات مختصرة كزيادة النشاط الرياضي أو اتباع نظام غذائي صحّي يمكنها أن تساعد الناس على خسارة الوزن أكثر فضلًا عن أنها لا تتطلّب الكثير من الجهود من أجل إدخالها إلى الحياة اليومية”. ويأمل الباحثون اليوم أن تساهم هذه النتائج في تقدّم البحث حول البدانة. لهذا الغرض يرغبون في أن يقوموا بدراسة أخرى مع عدد أكبر من المشاركين على فترة زمنية أطول.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة