حسـاء الفراولـة:
المقاديـر (شخصـان):
- علبة فراولة (الفريز) طازجة
- حبـتا برتـقال
- نعناع أخضـر
- محلّي اصطناعي (اختياري)
طريقة التحضير حسـاء الفراولـة (الفريز):
- أزل الأوراق عن حبّات الفراولة ثمّ اعصر البرتـقالتين وافرم النعناع فرماً ناعماً.
- أضف النعناع إلى عصير البرتـقال مع قليلٍ من المحلّي الاصطناعي.
- ضع الفراولة في طبق واسكب فوقها خليط اللّيمون ثم ضع الطبق لمدة نصف ساعة في البراد.
- قدّمه مزيناً بعرق نعناع صغير.
إنها غنيّة بمضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب. قادرة على محاربة الدهون. وهل يعقل أن تكون حليفك في المعركة على الوزن الزائد؟
تلك الفاكهة الحمراء التي يحبّها الجميع تقريباً. قد تتساءلون كيف يمكن لفاكهة أن تساعد على النحافة. أليست غنيّة بالسكر؟
- الفراولة تحتوي مضادات الأكسدة والأنزيمات المضادة للالتهاب والألياف المساعدة على الهضم وبالتالي خسارة الوزن
- الفراولة تبطئ تلف البشرة
- تزيد سرعة عملية الأيض الأمر الذي يساعد على حرق الدهون عوض تكديسها والمحافظة على الوزن المثالي
- تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين C الذي يقوي المناعة ويسرّع الأيض
- غنية بالمغنيزيوم والبوتاسيوم اللذان يلعبان دوراً أساسياً في الجسم كتوزيع السوائل وعدم احتباس الماء في الجسم
تعتمد الحمية المقاومة للدهون على الفريز لانتاج هرمون أديبونكتين واللبتين وهما هرمونان يذيبان الدهون ويسرعان الأيض. فإذا اعتمدتم نظاماً غذائياً صحياً متوازناً ومارستم الرياضة بانتظام تساعدكم الفراولة على بلوغ وزنكم المثالي.
يمكنكم أن تتنالوا من الفراولة 20 حبة يومياً كفاكهة أو يمكنكم إضافتها إلى السلطة أو حبوب الفطور الصحية.
تعرّف على كميّة كالوري في أنواع الفاكهة:
- حبّة الأفوكادو: 160 كالوري
- موزة متوسّطة: 94 كالوري
- كوب من التوتيات: 80 كالوري
- كوب من حبوب التمر: 490 كالوري
- حبة ليمون هندي (غريبفروت، غريفون): 82 كالوري
- كوب من العنب: 114 كالوري
- حبة كيوي: 46 كالوري
- درّاق (peche, peach ): 42 كالوري
اقرؤوا أيضا:
أي نوع من المكسّرات يساعدك على النحافة؟
أذيبوا الدهون بسرعة: 3 أكواب في اليوم تساعدكم على التخلص منها نهائياً !
إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.
تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة