سلطة لإزالة الانتفاخ: للحصول على الخضار والمكونات الغذائية التي تمتلك خصائص مدرة للبول ومنحفة، عليكم بإضافة هذه السلطة اللذيذة إلى مائدتكم قدر ما يمكنكم.
ستساعدكم في مشروعكم لخسارة الوزن، مع ترطيب جسمكم وتخليصه من السموم، وهذا يسمح لكم بالحصول على بطن مسطح بشكل طبيعي.
المكونات:
- مقدار كوب من الطماطم (البندورة) أو الطماطم الكرزية
- مقدار كوب من الأفوكادو
- مقدار كوبين من الخيار
- 2 من شرائح البصل الأحمر المفروم بشكل ناعم
- القليل من جبنة الفيتا أو عجينة اللوز
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم
- ملعقتان كبيرتان من الخل البلسمي
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- رشة من الفلفل
- رشة من ملح البحر
طريقة التحضير:
- في وعاء صغير، امزجوا زيت الزيتون، الخل البلسمي، الفلفل والملح، لتحضير الصلصة.
- في وعاء السلطة، امزجوا الفيتا أو عجينة اللوز مع البصل. أضيفوا الأفوكادو، الطماطم والخيار المقشر والمقطع إلى مكعبات. أضيفوا صلصة الخل وامزجوا قبل التقديم.
هذه السلطة المنعشة والخفيفة والصحية، ستساعدكم على سدّ جوعكم مع خسارة الوزن في نفس الوقت !
- الطماطم منخفضة السعرات الحرارية جداً (تقريباً 18 كالوري/100غ)، إنها حليف للنحافة.
- الأفوكادو تحتوي على دهون جيدة تساعد على فقدان الوزن !
- الخيار فقير جداً بالسعرات الحرارية، وهو معروف بغناه بالماء، الأمر الذي يساعد على ترطيب الجسم وتصريف الماء منه، وعلى طرد السموم.
إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.
تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة