هل تشعرون أحياناً بالحزن والانقباض من دون سبب واضح؟
لعلّ السبب في ذلك انخفاض معدّل هرمون السيروتونين في جسمكم. إنه هرمون السعادة.
كيف السبيل لرفعه مجدداً؟ إليكم بعض الطرق البسيطة والسهلة:
1 الشوكولا: اختاروا النوع الأسود العالي الجودة الذي يحتوي على 70% من كاكاو.
تناولوا منه مربعين صغيرين يومياً. الشوكولا غني بالمغنيزيوم الذي يهدئ الأعصاب
2 تناولوا الفلفل الحريف فهو من أهم المأكولات التي تحارب الاكتئاب.
3 اللوز: يقال بأن اللوز هو غذاء الدماغ كما أنه غني بالمغنيزيوم المهدئ الطبيعي للأعصاب.
4 الخضار الورقية الخضراء: إنها غنية جداً بالمعادن والفيتامينات التي تمنح الطاقة والنشاط للجسم.
6 الشوفان: إنه يساهم بتخفيف التوتر العصبي والاكتئاب.
7 الجوز: غني جداص بدهون الأوميغا 3 المفيدة للدماغ
8 ملح إبسومEpsom salt : الاستحمام في ماء ممزوج بهذا الملح يرخّي الأعصاب لأنه غني بالمغنيزيوم والسلفات
9 الابتسام: ابتسم ولو رغماً عنك في البداية ثم حاول أن تتواجد مع أشخاص مرحين أن تشاهد فيلماً كوميدياً. الابتسام يجعل إفراز هرمون السعادة يزداد.
10أمضِ بعض الوقت في الطبيعة: هكذا يمكنك أن تبتعد عن الضغوط وكل مصادر الإزعاج مثل الإعلانات، الهاتف، التلفزيون، الازدحام…
11الماء: شرب الماء يزيدك طاقة ويخفّف الضغط النفسي.
12المشي حافي القدمين على التراب أو الرمل أو العشب: ستشعر بعد دقائق معدودة بأن ذهنك أصبح أكثر صفاء وأنك استرخيت وأصبحت أكثر فرحاً.