تصفح التصنيف
ريجيم ورياضة
منع خسارة العضلات وزيادة الوزن بتمارين بسيطة تمارسينها في البيت
نحن نخسر3 إلى 5% من أنسجة عضلاتنا كل 10 سنوات بعد سنّ الثلاثين، ذلك يؤدي إلى تباطؤ في عملية الأيض metabolism…
4 عادات تجعلكم تستعيدون الوزن الذي خسرتموه بسرعة
خسارة الوزن أسهل بكثير من الحفاظ على نتائج الحمية المنحّفة! فحين يبدأ الجميع بالتعليق والإطراء على جسمكم النحيف…
أفرطُّ في الطعام ليلة البارحة فماذا أفعل اليوم؟
هل أكلتم ليلة البارحة البيتزا أو الهمبرغر أو المعكرونة بالكريما أو أي طبق دسم آخر؟ لا تشعروا بالذنب ولا تتحسّروا…
هذه الحبوب إذا أكلتها استطعت أن تنحفي وتتخلّصي من الدهون
إنها حبوب مفيدة للصحة عامة لأنها غنية بالألياف غير القابلة للذوبان وتمنحك شعوراً بالشبع. وتشير الدراسات إلى أن…
9 طرق لتنحف دون حمية
الاستعداد هو مفتاح النحافة الأول. ما من تلميذ يريد أن ينجح في الامتحان يدخله من دون أن يكون مستعداً. فكيف تنقص…
10 أخطاء ترتكبونها عندما تقررون خسارة الوزن
هل تعانين الأمرين لخسارة بعض الوزن؟ تخشين أن تقتربي حتى من الطعام؟ ومع ذلك لا تنحفين بسهولة؟ هل فكرت أنك ربما…
10 نصائح للاستفادة إلى أقصى حدّ من رياضة المشي على البساط المتحرك
حين تمارسون المشي أو الركض على البساط المتحرك (treadmill) تأكدوا من الامور التالية للحصول على أفضل النتائج:
1.…
7 بدائل أشهى وألذ من المايونيز
من لا يحب المايونيز في السلطات والسندويشات؟ ومن لا يعرف كم يحتوي من كالوريهات وكم يزيد الوزن؟ يمكنك ان تتخلّي عن…
أي نوع من القهوة يساعدكم على تحقيق حلم النحافة؟
معظم الذين يتبعون حمية غذائية منحّفة يعرفون أن الاستمرار صعب وفي نهاية المطاف لا بدّ من ان تنهار الجهود. لكن في…
ماذا تأكلون على الفطور لتنحفوا؟
قد تظنّون أن صحناً من الكورنفليس أو البيض المقلي أو الكرواسان أو المعجنات مأكولات صحّية للفطور. عليكم أن تعيدوا…