ريجيم ورياضة

الباييلا بالدجاج : والبازيلاء والنبدورة (الطماطم) واللحم أو المحار. في هذه الوصفة سنستبدل الزعفران بالطرخون…

كعك البراوني : السعرات الحرارية للقطعة: 60 المقاديـر: كوب من الزبـدة. قطعتان مستطيلتان من الشوكولا غير…

منذ آلاف السنين، وهو يُستخدم لانقاص الوزن. لماذا؟ لأنه يجعلكم تشعرون بالشبع مع أنه سائل ولا تأخذون منه إلا…

يمكن لزلال البيض والعسل أن يكونا حليفين ممتازين للنحافة والصحّة. لماذا وبأي شكل يجب أن تأكلوا البيض والعسل إذا…

كلوا الطعام الخفيف والمغذي • تـفادوا الأطعمة الجاهزة والحلويات والبسكويت. • قلّلوا من تـناول اللحوم وأكثروا من…

تحلية صحّية بالشوكولاته: هذه الوجبة السريعة من أشهى المأكولات الكاملة للتحلية. حضّري كميّة كبيرة منها، احفظيها…

كرات لحم: الحصـص الغذائيّة: 220 وحدة حراريّة، 29 غ بروتينات، 8 غ دهنيات، 9 غ سكّريات.…

مع كثرة التعليمات الغذائية أصبح من الصعب حصر الارشادات الضروريّة لاتباع نظام غذائي صحي. لكنّ الخبراء استطاعوا…

إن كنت تحاول خسارة الوزن من المهمّ أن تفكّر في إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي. فالفاكهة يمكن أن تحلّ محلّ…

فطائر البطاطا الحلوة : كمية: 4 حصص (12 فطيرة) مدة التحضير 30 دقيقة على الأقل. يحبها الأولاد. مقادير الفطائر…