ريجيم ورياضة

خسارة الوزن أسهل بكثير من الحفاظ على نتائج الحمية المنحّفة! فحين يبدأ الجميع بالتعليق والإطراء على جسمكم النحيف…

هل أكلتم ليلة البارحة البيتزا أو الهمبرغر أو المعكرونة بالكريما أو أي طبق دسم آخر؟ لا تشعروا بالذنب ولا تتحسّروا…

المعكرونة الصدفية المحشوة بصلصة البستو : المكونات 400 غراماً من المعكرونة على شكل صدف 400 غراماً من جبنة…

إنها حبوب مفيدة للصحة عامة لأنها غنية بالألياف غير القابلة للذوبان وتمنحك شعوراً بالشبع. وتشير الدراسات إلى أن…

تشيز كيك بالشوكولا : المقاديـر 1/2 كيلو من اللبن الرائب الخالي من الدسم 8 ملاعق كبـيرة من السكر 3…

الاستعداد هو مفتاح النحافة الأول. ما من تلميذ يريد أن ينجح في الامتحان يدخله من دون أن يكون مستعداً. فكيف تنقص…

هل تعانين الأمرين لخسارة بعض الوزن؟ تخشين أن تقتربي حتى من الطعام؟ ومع ذلك لا تنحفين بسهولة؟ هل فكرت أنك ربما…

دجـاج تـندوري : المقاديـر (4 أشخاص): 4 صدور دجاج (130 غ للقطعة) 3 حصوص ثـوم علبتا لبن رائب ملعـقة…

 بايـلاّ : المقاديـر (4 أشخاص) : كوبان من الأرز الكامل 100 غ من اللوبـياء الخضراء جزرتـان بصلتا…

حين تمارسون المشي أو الركض على البساط المتحرك (treadmill) تأكدوا من الامور التالية للحصول على أفضل النتائج: 1.…