آي فراشة - موقع آي فراشة مساحة شاملة لكل أفراد الأسرة يعنى بالتثقيف الصحي والغذائي والتربوي والعلائقي والفكري بالاستناد إلى مراجع أجنبية ومحليّة على قدر كبير من المصداقية

أظهرت دراسة جديدة أن عشر دقائق من ممارسة تمرين رياضي سريع تؤدي إلى تغيرات في عملية الأيض الغذائي في جسمك تدوم ساعات. والأهم أنك كلما كنت أكثر لياقة، زادت المنافع والفوائد التي ستحصل عليها. قاس الباحثون التغييرات البيوكيميائية في الدم لدى…

 اعداد السلطة باسرع وقت: معظمنا يشتري الخضار لكن إن كان لا يرميها كلّها عندما تتلف يرمي نصفها لأن إعداد السلطة يتطلب غسل الخضار وتجفيفها وتقطيعها وتتبيلها وهذا ما يجعلنا نتخلى عن فكرة إعداد السلطة الصحية والخفيفة…

تنظيف المنزل: 1. لتفادي بقع الطلاء على زجاج واجهاتكم إدهنوه بالخل فلا يلتصق الطلاء عليه. 2. إذا نفذ لديكم منظف الزجاج إستبدلوه بالسبيرتو الأزرق أو بسائل للجلي بعد أن تخففوه بالماء الفاتر. 3. أفضل طريقة لتنظيف الزجاج…

إختبار الذكاء البسيط ما مدى ذكاء ابني؟ سؤال قد تسأله كل أم أو أب ولكن ماذا عن الجواب؟ إليكم هذا الاختبار السريع لتعرفوا الإجابة تقوم الخطوة التالية على جعلهم يقومون بهذا الاختبار البسيط. ستحتاجون على الأرجح أن تقرأوا لهم الاختبار…

هذا ما يبدو عليه الملح الحقيقي، وكلنا نعرف كيف يبدو الملح الأبيض العادي، ونعتقد خاطئين أنه ملح حقيقي في حين أنه ليس كذلك. الحقيقة هي أن الملح الأبيض المكرر كالملح التجاري الذي نستخدمه للطعام سيء وهو ضار جداً. أما الملح الطبيعي غير…

كم هو مزعج أن تنتابنا نوبة سعال وخاصة في الليل حين تمنعنا وتمنع أفراد العائلة أيضاً من النوم! إليكم هذه الوصفة البسيطة والفعّالة انقعوا لمدة 10 دقائق ملعقتين من الصعتر الطازج أو ملعقة من الصعتر المجفف في كوب من الماء المغلي. أضيفوا…

تمرين لشد عضلات الوجه تخيّلي نفسك ممثلة مسرح أو سينما وعليكِ التعبير بالإيماء عن انفعالات قوية. في مثل هذه الحال ينبغي على العينين والفم وجميع عضلات الوجه تأدية الحركات التعبيرية بشكل مبالغ فيه. عندما تنجحين في التعبير عن إحساس أو انفعال…

رفع الاثقال لخسارة  الوزن هل تخشين أن يجعلك رفع الأثقال بارزة العضلات بشكل منفّر؟ هذا الاعتقاد خاطئ! إن تمارين الجهد تبني العضلات وتنحتها بشكل جميل وتساعد على خسارة الوزن فكلما كانت عضلاتك سليمة ونشيطة كلما زاد عدد السعرات الحرارة التي…

تمددي على الأرض واجعلي ساقيك مرخيتين ونصف مثنيتين وقدميك متقاطعتين. افتحي ذراعيك بشكل زاوية 90 درجة مع الجسم ومدّيهما أكبر قدر ممكن. يجب أن تكون راحتا يديك نحو الأرض. انطلاقاً من هذه الوضعية أرجعي ساقيك باتجاه الكتف اليمنى ثم…

تتهم البطاطا ظلماً بأنها تتسبب بزيادة الوزن وبانتفاخ البطن رغم أنها من الأصناف الغذائية الأكثر استهلاكاً في العالم. - التوازن الغذائي المثالي خلافاً للشائعات، لا تحتوي البطاطا على الكثير من السعرات الحرارية (79 كالوري في 100غ) لأنها…