آي فراشة - موقع آي فراشة مساحة شاملة لكل أفراد الأسرة يعنى بالتثقيف الصحي والغذائي والتربوي والعلائقي والفكري بالاستناد إلى مراجع أجنبية ومحليّة على قدر كبير من المصداقية

المدرّبة الرياضية ريتزي الحاج اجلس على الكرسي. ضع الكاحل الأيسر تحت عظم العانة كما لو أنك تجلس على كاحلك. دع ساقك الأخرى تتدلّى وتتأرجح أعلى من مستوى الأرضيّة. مدّ ذراعيك أمامك ثم أرجعهما إلى الوراء.…

فوائد اللافندر (الخزامى) والنعناع: الخزامى، اللافندر Lavender، Lavande زراعته: هذا النبات يحب الشمس ويحتاج لتصريف الماء بشكل جيد. استخدم لزراعته وعاءً تضع في قعره حصى وتملأه بتربة خفيفة. وصفة للصحة: يمتلك الخزامى خصائص مطهرة ومضادة…

يعتقد الجميع أن المكسرات غنيّة بالدهون وهي بالتالي تزيد الوزن! لكن هذا الكلام غير دقيق! المكسرات لخسارة الوزن إن تناول حفة صغيرة من المكسّرات النيّئة تجعلكم تشعرون بالشبع لوقت أطول لأنها تضبط معدّل السكر في الدم ولأنها طبعاً غنيّة…

يعدّ الحساء بديلاً جيداً عن وجبة الغداء أو العشاء، إذ يوفّر للجسم خليطاً من العناصر الغذائية ضمن المحتوى السائل والصلب للطبق. هذا الخليط من شأنه أن يشعرك بالشبع من دون فائض الكربوهيدرات والدهون السيئة التي نجدها في الوجبات الأخرى. ومن…

كلنا نعرف ما هي مضار المأكولات الخفيفة التي نتناولها بين الوجبات من تشيبس وبسكويت ومكّسرات مالحة وحلويات وشوكولا والمعجّنات... لكن ما الحلّ عندما نشتهي تناول شيئاً من هذه المأكولات؟ - عندما تشتهي الشوكولا فذلك يعني أنك بحاجة للمغنيزيوم…

حفظ الاعشاب المنكهة طازجة: ما أطيب نكهة الصعتر وإكليل الجبل والنعناع والمردقوش والشمّار وغيرها الكثير من الأعشاب العطرية التي نضيفها لأطباقنا لتضفي عليها مذاقاً شهياً. حين لا نجد هذه الأعشاب في موسمها نستعمل اليابس منها، لكن طعمها مختلف!…

نحب جميعنا أن نعتقد أن فلذة كبدنا سيقود في يوم من الأيام مهمّة استكشافية الى كوكب الزهرة، يجد علاجاً شافياً للأمراض المستعصية أو يحصل على أغان ضاربة على اليوتيوب أكثر من أشهر المغنين، ولكن بالنسبة الى جميعنا تقريباً، لن يحدث هذا أبداً.…

نتائج الضغط النفسي في العمل العمل الذي يسبب لك الضغط النفسي يمكن أن يقتلك لأنه يرفع لديك معدل الكولستيرولفي الدم. فقد أثبتت دراسة إسبانية حديثة أن الضغط النفسي المرتبط بالعمل يمكن أن يغيّر طريقة تعامل الجسم مع الدهون! هذا النوع من…

الاطعمة التي عليك ان تأكلها عندما لا تكون قادرا على تنظيف أسنانك الأطعمة القاسية او الهشة تساعد في تنظيف الأسنان عندما تؤكل . اليكم بعض هذه الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان 1- التفاح ( الذي يعرف بأنه معجون طبيعي للأسنان)…

من منّا لم يتوتّر وينزعج من لسعة بعوضة؟ إنها تجلكنا نحك ونحك حتى نجعل اللسعة تزداد تورّماً وألماً. لكن ثمة حلول بسيطة لإزالة الألم والرغبة في الحكاك! - افرك اللسعة بالجهة الداخلية من قشرة الموز. - افرك اللسعة فوراً بخل التُفاح. -…