آي فراشة - موقع آي فراشة مساحة شاملة لكل أفراد الأسرة يعنى بالتثقيف الصحي والغذائي والتربوي والعلائقي والفكري بالاستناد إلى مراجع أجنبية ومحليّة على قدر كبير من المصداقية

اخسر 2 كيلو في الاسبوع يكفي أن تغيّر هذه العادة السيئة لتبدأ برؤية الفرق! معظم الناس يأكلون اليوم أكثر من 5 وجبات في الأسبوع في المطاعم أو يطلبون توصيل الأكل الجاهز إلى البيوت. وهذا يصحّ خاصة عند الشباب الذين يُفضّلون غالباً الوجبات…

الأفوكادو والباذنجان والإجاص تستهدف صحة المرأة ووظائف الجهاز التناسلي وانظروا إليها جيداً فهي تشبه الرحم. تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول المرأة لحبة أفوكادو واحدة في الأسبوع يؤدي إلى توازن هرموناتها وإلى التخلّص من الوزن الزائد…

أتظن أنك تعرف ما هو مفيد لك؟ قد تتفاجأ. ألقِ نظرة على هذه العادات التي تبدو جيدة والتي يشيع عنها أنها مفيدة لصحتك ولكنها في الواقع تسيء إلى صحتك. ممارسة الرياضة في الصباح الباكر على الرغم من أن ممارسة الرياضة بشكل يومي مفيد جداً…

كيف يمكن أن نساعد أولادنا في التغلب على خجلهم؟ ان ردّ فعلكم حيال خجل ولدكم له تأثيره العميق على الطريقة التي سيرى بها نفسه وعلى ثقته بنفسه في الأطر الاجتماعية. يعبّر معظم أهالي الأولاد الخجولين عن احباط وخيبة حيال عدم قدرة أولادهم على…

البديل الصحي المنزلي لألواح الطاقة الجاهزة إنها وصفة سهلة للغاية: اختاروا ما تريدونه وترغبون به من الأنواع التالية: - مكسّرات نيّئة: لوز، جوز، ماكاديميا، كاجو، بندق... - بزور: كتّان، شوفان، شيا، حبّة البركة، سمسم... - تمر…

كيف تعرف إن كان البيض طازجاً أم لا: هل تعرّضت مرات كثيرة للغش؟ هل اشتريت البيض بناء على كلام البائع الذي أكّد أن البيض طازجاً لكنك فوجئت برائحة زنخة أو بطعم سيّء؟ إليك هذه الطريقة لتتأكد بنفسك! - خذ البيضة وضعها في…

إذا رأينا طريقة تسويق هذه المنتجات لبدا لنا وكأن البروتينات وألواح الطاقة إضافة ممتازة لنظامنا الغذائي الصحي. لكن غالباً ما تحتوي هذه البدائل عن الوجبات على بروتين صويا معالج وسكر مكرر ودهون مهدرجة وغيرها من المواد المضافة الضارة…

قد تأخذ الشمس شيئاً منك ولكن ما تملكه الشمس من طاقة وقيمة لعمليات الاستقلاب ومصدراً للطاقة لجسمك يجعلها شكلاً من اشكال الطعام الذي نستهلكه إنما عبر الجلد . والواقع أن التعرض لقدر واف من أشعة الشمس لا يؤدي فقط إلى…

السبانخ له فوائد عديدة منها : - إنها غنيّة بالألياف وتجعلكم تشعرون بالشبع لوقت طويل - تساعد على الهضم - تقي من الالتهابات، والتأكسد والأمراض السرطانية - تخفّض ضغط الدم المرتفع - تحسّن النظر - تقوي جهاز المناعة - تجعل البشرة…

لا تجدون الحيوانات في البرية تركض في سباق مارتوني أو ترفع الأثقال، لكنّها تتحرّك بأقصى سرعتها لوقت قصيرة ومن ثم تستريح. إن حركتها هذه أمر طبيعي وهي التي تدفع اجسامها إلى إفراز هرمون النمو. كلما كان إفراز هرمون النمو في جسمك عالياً، كنت…