تصفح الوسم

البدانة

هل علينا حقاً أن نمضغ اللقمة 32 مرة؟

هناك نصائح كثيرة تتحدث عن أهمية مضغ اللقمة والأمهات عادة يطلبن من أولادهن ان يتناولوا الطعام ببطء. وهناك من يقول إن الأكل بسرعة بدون المضغ جيداً يؤدي الى البدانة … وهل صحيح علينا أن نمضغ اللقمة 32 مرة يجعلك تفقد وزنك؟ حركة المضغ مضغ

نم جيداً لتتحكّم بوزنك

تزداد اليوم مشكلة البدانة انتشاراً. وما إن تزحف كيلوغرامات الوزن الزائد حتى يلجأ الناس الى الحلول السريعة، متوجهين إلى الريجيم والحميات الغذائية من أجل معالجة بدانتهم بسرعة. إليك هذه النصيحة التي ستفائجك "نم جيداً لتتحكّم بوزنك". نم جيداً

كيف تتخلصون من دهون الظهر بسهولة وبسرعة !

البدانة هي مرض العصر. لقد أصبحت منتشرة أكثر فأكثر في كل مكان في العالم، وهي تنتج بشكل عام عن نظام حياة غير صحي، عن نظام غذائي سيء وعن نقص في التمرين. الوزن الزائد والبدانة ليسا فقط منفرين جمالياً (كتل الدهن على مستوى البطن، الظهر،

كيف تتحكمون بالهورمونات الخمسة التي تجعل دهون البطن تتراكم …

يمكن لدهون الجسم أن تصبح أحياناً عنيدة جداً ويصعب إزالتها جداً، وخصوصاً الدهون على البطن. من بين كل الدهون التي تتراكم في مختلف أجزاء الجسم، دهون البطن هي الأصعب. لكن، رغم هذا، ليس من المستحيل إزالتها. كيف تتحكمون بالهورمونات الخمسة التي

كم كيلومتر من الركض يلزمكِ لكي تحرقي ما تناولته من الوجبات السريعة؟

الركض لحرق الوجبات: أشرف الشتاء على النهاية وأنت تتصفّحين المجلّات بحثًا عن قميص قصير على الموضة لترتديه عندما يصبح الطقس جميلًا. ولكنك تقولين لنفسك إنه عليك إتباع حمية صغيرة من أجل خسارة هذه الكيلوغرامات التي تمركزت هنا وهناك خلال فترة

كيف تتخلصون من دهون العنق ؟

هل الدهون متراكمة على عنقك وبدأ مظهرها يزعجك؟ الواقع أن دهون العنق قد تؤدي إلى ظهور ما يسمى بالذقن الثانية. وهذا يعود بشكل أو بآخر إلى أن وزنك يزداد. والواقع أنه لا يمكنك أن تنكري أن دهون العنق تسيء إلى مظهرك وجمالك. أضيفي إلى ذلك أن هذه

أوقفوا الريجيمات وكلوا دهون أكثر

يبعث لنا القراء رسائل بشكل مستمر، وتتكرر نفس الشكوى دائماً : "لقد جربت كل أنواع الريجيمات ولم أتوصل أبداً إلى الحفاظ على الوزن الملائم" هذا ما يحدث لسوء الحظ دائماً عندما تحاولون خسارة الوزن بسرعة. في البداية، ينجح الأمر… لكن بعد بضعة

هل النقص بالفيتامين D يسبب النحافة أم البدانة؟!

هل النقص بالفيتامين D يسبب النحافة أم البدانة؟! ربما أنت لست بديناً الآن لكن تشير معلومات جديدة من اسبانيا. إلى أن الأشخاص غير البدينين إنما الذين يسجلون معدلات منخفضة من الفيتامين D هم على الأرجح أكثر عرضة من سواهم لأن يصبحوا بدينين في

أسوأ طعام يمكن أن تأكلوه إذا كنتم تريدون خسارة الوزن!

سترون أن كلها أشياء جاهزة تشترونها من المتاجر. لكن سواء أكنتم تريدون إنقاص وزنكم أو الحفاظ على صحتكم عليكم أن تتجنبوا أسوأ طعام! عليكم أن تتجنبوا تناول هذه الأطعمة! اللحوم المبرّدة والمعلّبة: إنها غنيّة بالكالوريهات والدهون

خطآن ترتكبينهما في الصباح يسببان لك البدانة وعدم قدرة الجسم على حرق الدهون

الصباح هو أفضل وقت لتحسين عمليات الحرق في الجسم والإستقلاب. فالاستقلاب أو الأيض هو الذي يسرع حرق السكر ويحرر الطاقة. إذا كان الإستقلاب metabolism لديك بطيئاً سيؤدي ذلك إلى تراكم الدهون والسكريات في الجسم الأمر الذي يؤدي الى زيادة الوزن.