الرياضة

أظهرت دراسة جديدة أن عشر دقائق من ممارسة التمرين الرياضي القصير السريع يؤدي إلى تغيرات في عملية الأيض الغذائي في جسمك تدوم ساعات. والأهم أنك كلما كنت أكثر لياقة، زادت المنافع والفوائد التي ستحصل عليها. قاس الباحثون التغييرات…

هذه الوصفات الذكية المجربة يبدو أنها ساعدت كثيرين على تحقيق حلمهم بالنحافة والتخلص من الوزن الزائد. لكن هذا لا يعني أنها يمكنها وحدها أن تصنع المعجزات إن لم تتّبع نظاماً غذائياً منحّفاً متوازناً وتمارس الرياضة. العسل أفضل حليف لتنزيل…

التّمارين المرهقة في النّادي لا تناسب الجميع، وفي الحقيقة، في بعض الأيّام لا نجد لها وقتاً. هذا لا يعني أن نتحجّج بذلك ونرفض ممارسة الرّياضة. لذلك سنطلعكم من آي فراشة على تمرين الأربع دقائق لن dستغرق أكثر من أربع دقائق من يومكم. لكنها…

بعد الولادة ترتخي عضلات المعدة التي تنفصل حتى تترك مساحة للجنين ولكن هذه العضلات لا تعود بعد الولادة وقد يكون من الصعب خسارة الوزن الذي اكتسبته. ولكن التمارين ستكون قادرة على المساعدة. موقع IFARASHA يقدم لك هذه التمارين الفعّالة لتشدي…

يكم الطريقة المذهلة! للحصول على جسد ذو عضلات معدة بارزة، لستم بحاجة إلى جرعة سحريّة أو معجزة، فطريقة واحدة فقط تكفي للحصول على بطن مسطّح! تتساءل معظم النساء خلال فترة الحمل عن طريقة لاسترجاع شكلهنّ السابق؟ نقول لهؤلاء النساء إنّهنّ…

لا تبدأوا تمارينك الرياضيّة بمعدة فارغةّ! ثمة أطعمة إذا تناولتموها منحتكم الطاقة وجعلتكم تتمرّنون لوقت أطول من دون الشعور بالوهن. فما هي هذه الأطعمة التي يجب أن تتناولوها قبل ممارسة الرياضة؟ تابعوا القرءة أفضل المأكولات التي يجب أن…

الكلّ يريد أن يحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية وينحف أو يحافظ على وزنه المثالي. لكن هل خطر لك أن تكون الرياضة التي تمارسها غير مجدية ولا تؤدي إلى النتائج التي تريدها؟ يا لها من مضيعة للوقت في هذه الحالة! في ما يلي لائحة بأنواع الرياضة…

بصفتي أخصّائيّة تغذية، يسألني الكثيرون هذا السّؤال. فالجميع يدركون أنهم كي يخسروا الوزن الزائد، عليهم أن يتناولوا السّعرات الحراريّة الأقل. ولكن، ما هو عدد السّعرات الحراريّة الّتي يستطيعون تناولها وخسارة الوزن في نفس الوقت ؟ حتّى بعد…

الركض لحرق الوجبات: أشرف الشتاء على النهاية وأنت تتصفّحين المجلّات بحثًا عن قميص قصير على الموضة لترتديه عندما يصبح الطقس جميلًا. ولكنك تقولين لنفسك إنه عليك إتباع حمية صغيرة من أجل خسارة هذه الكيلوغرامات التي تمركزت هنا وهناك خلال فترة…

الأكل والرياضة: هل قال لك المدرّب الرياضي ألا تأكل قبل ساعتين من المجيء إلى النادي؟ هل تظنّه على حقّ؟ اكتشف الجواب واعلم كيف يمكنك أن تستفيد إلى أقصى حدّ من التمارين الرياضية لتنمية العضلات والتخلص من الوزن الزائد. هل يجب أن تأكلوا أو لا…