تصفح الوسم

السعرات الحرارية

أفضل وأسوأ المكسرات لك إن كنت تحاول خفض وزنك

المكسّرات مأكولات يحبّها الجميع. والإفراط فيها أمر سهل. إلا أن اختيار الأنواع المناسبة منها هو الأهم. خاصة إذا كنت تحاول أن تخفّض وزنك. فما هي المكسرات التي يمكنك أكلها من دون خوف من زيادة الوزن وأيّها ينبغي تجنّبها؟ أفضل المكسّرات…

الخبراء يعلنون عن 8 “قواعد جديدة” للطعام!

مع كثرة التعليمات الغذائية أصبح من الصعب حصر الارشادات الضروريّة لاتباع نظام غذائي صحي. لكنّ الخبراء استطاعوا مؤخراً جمع آخر الأبحاث الغذائيّة في ثماني توصيات 1. تناول سعرات حرارية أقل هل لديك أي فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي…

ماذا نأكل حتى لا يزيد وزننا ؟

لن تحتاجوا أكثر من هذه النصائح لتتغيّر حياتكم إلى الأفضل. إنها أهم التعليمات التي تحتاجونها لكي تنحفوا وتحافظوا على صحتكم ونشاطكم وتحتفظوا بحب الحياة! • تـفادوا الأطعمة الجاهزة والحلويات والبسكويت. • قلّلوا من تـناول اللحوم وأكثروا من…

3أشياء غريبة لا تعرفونها عن السائل المنوي

ثمة أشياء تعرفونها وأخرى لا تخطر ببالكم. فما الذي أثبتته الأبحاث عن السائل المنوي؟ ما علاقته بالمزاج والسعرات الحرارية؟ 1. المزاج يحتوي السائل المنوي على مواد كيميائية كثيرة جداً تحسّن الحالة المزاجية ويمكن للمهبل امتصاصها. الكورتيزول…

8 أخطاء ترتكبها على الفطور تجعل وزنك يزيد

لعلّنا نأكل طعاماً نظنه صحياً منذ وقت طويل وهو في الواقع غير ذلك! أو لعلنا نظنّ أن عدم تناول وجبة من الوجبات يساعد في تخفيض كمية السعرات الحرارية التي نستهلكها. يبدو أن الأخطاء الغذائية التي يمكن أن نرتكبها كثيرة ومنها تلك المرتبطة بالفطور؟…

أفضل طريقة لتتمرّنوا على البساط المتحرك وتحرقوا الكالوري

المدرّبة الرياضية ريتزي الحاج ربما تتمرنون منذ فترة على البساط المتحرك Treadmill من دون نتيجة بارزة! هل سألتم أنفسكم إن كنتم تمارسون هذه التمارين كما يجب أم أنكم تضيّعون وقتكم؟ إليكم كيف يجب أن تتمرّنوا على البساط المتحرّك في البيت أو في…

المشروبات الغازية الدايت تزيد الوزن؟!

في سعيك إلى النحافة او إلى المحافظة على وزنك قد تعتمدين خيارات غير صحّية أبداً. فلعلّك لوقت طويل اخترت ان تشربي دائماً المشروبات الغازية والعصائر التي لا تحتوي على السكر وبالتالي التي ينخفض فيها عدد السعرات الحرارية. لكن ما لا تعرفينه هو…

أي رياضة ينصحك بها مدرّبو النجوم؟

أنواع الرياضة التي يشجّعك الكل على ممارستها كثيرة. لكن ما هي بالفعل الرياضة التي تعطيك النتيجة الأفضل في الوقت الأٌقصر؟ غالباً ما تجد المرأة أن ممارسة رفع الأثقال ليست رياضة مناسبة لها. تخشى على أنوثتها ومظهرها منها. لكن هل من الضروري أن…

تعرّف على كميّة كالوري في أنواع الفاكهة

حين تتبعون نظاماً عذائياً يعتمد على ضبط معدل السعرات الحرارية التي تستهلكونها تحتاجون لمعرفة عدد السعرات الحرارية في ما تأكلونه. في ما يلي مجموعة من الفاكهة وعدد السعرات الحرارية التي تحتويها، لتختاروا ما تأكلونه بعناية. تفاحة بقشرها: 52…

أي نوع من المكسّرات يساعدك على النحافة؟

غالباً ما نعتبر المكسرات مصدراً للدهون والسعرات الحرارية لكن في الواقع هذا النوع من المكسرات يجب أن تأكلي منه كل يوم لأنه يساعدك على النحافة! اللوز غني بالبروتينات وهو بديل جيد عن اللحوم الحمراء والبيض. تكشف الدراسات…