الطبخ الصحي

السردين غذاء غني بالبروتينات، ما يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الإحساس بالجوع. وبالتالي هو يساعد على تخفيف الوزن في الوقت الذي يوفر فيه جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. محتواه من البروتين ينشّط أيضاً معدل الأيض الأمر…

سنقدم لكم اليوم من موقع آي فراشة طريقة تحضير كرات ديك الحبش (الديك الرومي) بصلصة الثوم هذه الوصفة صحية ومناسبة لمرضى السكري. السعرات الحرارية للحصة: 113 الكمية: 15 حصـة. المقاديـر: كيلو من ديك الحبش (الديك الرومي) القليل الدهن…

اليكم في هذه المقالة من موقع آي فراشة وصفة البانكيك السريعة الصحية: لا نكرّر ذلك بشكل كافٍ فوجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم وعلى الرغم من ذلك يلغيها الكثير من الناس بسبب عدم توفّر الوقت الكافي خلال الأسبوع… ولكن بفضل مكوّنين فقط…

الحلول لفقدان الوزن متوفرة بكثرة، بدون أن نتكلم عن التمارين والتدريبات الرياضية، لكن نادرة هي الوصفات التي تخفض الوزن بطريقة منطقية وحاسمة، كحال هذه الوصفة المجهولة الذي نشاركك إياه في هذه المقالة: كل شخص يتمنى أن يفقد وزنه الزائد بشكل…

اليكم في هذه المقالة من موقع آي فراشة بديل الشوكولا التقليدي وطريقة تحضير تحلية صحية لذيذة بالأفوكادو والشوكولا. قلّة هم الناس الذين لا يحبّون الشوكولا. لكن كلما أكلنا منه شعرنا بالذنب. كيف يمكن أن نستمتع به دون إفراط؟ إليكم وصفة…

إليكم أفكار لوجبات سريعة صحّية ترضي العائلة كلّها في البيت وأثناء الرحلات. إنها تبقي المزاج هادئاً والمشاجرات تحت السيطرة. القليل من التحضير يغنيك عن تناول الوجبات المليئة بالسكّر والدهون السيئة والأطعمة المصنّعة والباهظة الثمن. ضعوا…

وصفة ليوم من موقع آي فراشة: اليكم طريقة تحضير صدور الدجاج المحشوة بالزيتون: النكهة القوية للقصعين تتناسب تماماً مع الزيتون، بينما يضيف الجوز دهوناً غير مشبعة متعددة ومعادن مفيدة للصحة. للاستفادة أكثر بإمكانك إضافة بعض أنواع الخضار…

اليكم في هذه المقالة من موقع آي فراشة وصفة أصابع السمك و طريقة تحضير بطاطس صحية مطهوة في الفرن مناسبة للريجيم. إنتبهوا! لست اتكلم عن أصابع السمك المقرمشة التي لا طعم لها والتي تبتاعونها من السوبرماركت. بل هذه الحيلة هي وصفة منزلية…

لا سكّر، لا حليب، لا إضافات إصطناعية ومع ذلك يبقى هذا الآيس كريم لذيذ وشهي. قطعي أي نوع من الفاكهة الطازجة، مثلاً: موز أو فراولة أو مانغو أو درّاق، أو شمّام (بطيخ أصفر)ضعي الفاكهة التي قطّعتها في الثلاجة حتى تتجمّدعندما تتجمّد الفاكهة…

سنقدم لكم اليوم من موقع آي فراشة طريقة تحضير سلطـة العـدس وديك محشو بالزيتون هذه الوصفات صحية ومناسبة لتحقيق حلم النحافة. سلطـة العـدس premium freepik license المقاديـر (لأربعة أشخاص): كوب كبير من العدسحبة فليفلة خضراء…