الوزن

لفقدان الوزن، عليك اتباع طريقة يابانية فقط تتمددي لمدة 5 دقائق، ثلاث مرات يومياً. بفضل هذا التمرين، سيصبح فقدان الوزن أسهل ما يمكن! هذا يبدو أمراً لا يصدق كبعض الأساطير أو قصص الجنيات. ساعد الطبيب الياباني د. Fukujuji النساء على فقدان…

هل هنالك ألذّ من الأكل في الليل أمام التلفزيون أو مع الأصحاب؟ لكن لا بدّ أنكم سمعتم الكثير من الناس يقولون "لا ينبغي تناول الطعام بعد الساعة 7 مساء". فهل صحيح أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يزيد الوزن؟ ما رأي خبراء التغذية؟ هل…

أنا سمينة وأؤكّد ذلك من دون أدنى إحراج. كان بإمكاني أن أكتب أنني ممتلئة أو مكتنزة أو ذات صحّة جيّدة ولكني لا أعرف لماذا أصبحت البدانة مهينة جدًا لدرجة أن لا أحد يجرؤ على تسميتها إلا بتعابيرها الرقيقة. أما النحافة فتتكلّم عن نفسها. في…

إنها متعة حقيقية أن تعودوا إلى المنزل وتدخلوا في البانيو لأخذ الحمام الساخن. بالإضافة إلى دوره في الإسترخاء بالنسبة للدماغ كما بالنسبة للجسم، يبدو أن حسناته تتعدى هذا إلى مستوى عملية الأيض. فإن أخذ الحمام ساخن يسمح بحرق العديد من السعرات…

"هيا يجب أن أنهض" عبارة نرددها جميعاً في الصباح لسحب أنفسنا من السرير. وفقاً لدراسة جديدة أجريت في كلّية الطب في جامعة نورث وسترن فاينبيرغ، نشرت في مجلة "بلاس وان". شيء غريب واحد تفعلونه في الصباح يجعلكم تخسرون الوزن . الصباح لخسارة…

السمنة ليست قدراً ولا عاملاً وراثياً بحتاً. ليس هنالك عائلات كل أفرادها بدينون بالوراثة إنما هنالك عائلات تتوارث العادات الغذائية السيئة. في ما يلي عادتان عائليتان تجعلان وزنك يزيد وكيف ينبغي أن إلغاؤهما من حياتكم إلى الأبد! أكل كل ما…

أين تختفي الدهون عندما نفقد الوزن ؟ مشكلة الوزن الزائد أنه يصحبه دائماً الكثير من النظريات والفرضيات والأساطير. حتى الإختصاصيون في هذا المجال يمكن أن يعطوا أجوبة متناقضة تماماً إذا سألتموهم إلى ماذا تتحول الدهون عندما تفقدون الوزن؟ أين…

ريجيم DASH اختير ريجيم داش سنة 2017، للسنة السابعة على التوالي، أفضل ريجيم في السنة من قبل المجلة الأميركية المتخصصة U.S. News & World Report. هذا الريجيم يُعتبر اليوم الأكثر فعالية فيما يتعلق بتحسين كل مؤشرات الصحة. بحسب ما يقول…

تحضير الطعام في المنزل هو الطريقة الأسرع والأقلّ كلفة لفقدان الوزن. ولكن لسوء الحظّ يجب أن نتعلّم كيفيّة تحضير الطعام الصحيّ بالمكوّنات الصحيحة والكميّة الصحيحة. فعدم معرفة بعض أسرار الطهو قد يؤثر في نظامكم الغذائي وصحّتكم حتى لو كنتم…

منذ ثمانينات القرن الماضي علت موجة النظام الغذائي المنخفض الدهون حتى بلغت حدّ الجنون. وراح العديد من الناس يتردّدون في تناول الأطعمة الغنية بالدهون. لكن بعد أكثر من 30 سنة على الحملة ضد الدهون هل انتهت مشكلة البدانة؟ طبعاً لا، بل تفاقمت!…