تطوير ذاتي

السيطرة على إنفعالاتك هل أنت من الأشخاص الذين يقولون كل ما يدور في رأسهم دون تفكير؟ هل نيّتك سليمة وطيّبة لكنك تؤذي البعض دون قصد؟ هل تقع في مشاكل لأنه يُساء فهمك؟ هل أنت إنفعالي ولا تستطيع أن تسيطر على انفعالاتك؟ إقرأ لتعرف…

أهمية تدوين ذكرياتك كل ليلة خصّص بعض الوقت قبل النوم لتسجيل الأحداث الهامة التي شهدها يومك، واللحظات الطيبة، والتقدّم الذي حققته في نشاطك المهني، وهوايتك المفضلة، والمشروع الغالي على قلبك، فهذه عادة إيجابية للغاية. أكتب وكأنك تروي كل يوم…

الكتب تغيّر حياتك يعتقد علماء الأعصاب أن قراءة كتاب "To kill a Mocking bird " يمكن أن تجعل الدماغ يعتقد أنه يعيش في الواقع الأحداث التي تعيشها الشخصيات الأدبية بين صفحات هذا الكتاب. لقد وجد الباحثون تغيّرات بيولوجية في أدمغة الأشخاص…

مواجهة الخوف إنه الشعور الجاثم على صدور البشر في هذه المرحلة من التاريخ وخاصة في هذه المنطقة من الجغرافيا. الخوف من العنف، الخوف في الحاضر، الخوف من المستقبل. الجنون الحاصل في العالم، الفوضى، الانهيارات الاقتصادية، الفقر، انهيار القيم،…

أسباب إضطرابات الصحة النفسية بينت دراسة شملت بيانات 187 دولة في العالم أنّ اضطرابات الاكتئاب هي الأكثر شيوعاً، تليها اضطرابات القلق الشديد واضطرابات الإدمان على المخدرات والفصام. ما الذي يسبب هذا الارتفاع في اضطرابات الصحة النفسية حول…

داء الكبرياء جلس محمد علي كلاي في الطائرة رافضاً أن يضع حزام الأمان بناء على طلب المضيفة. قال لها:" لا يحتاج سوبرمان إلى حزام أمان!". فأجابته:" ولا يحتاج سوبرمان إلى طائرة أيضاً!" إنه الكبرياء، الداء الخفي الذي يتسلّل حتى إلى أكثر…

الدموع لغسل القلوب ترتجف الشفاه، تدمع العيون، وتسقط العبرات حاملة معها مشاعر القلق والحزن والخوف والظلم والقهر والألم. ولكن المفارقة أن تلك العبرات نفسها تثيرها أيضاً مشاعر الفرع والتأثر والحب! ما سرّ تلك الدموع؟ لماذا تغسل قلوب البعض…

صفحة جديدة في كتاب الحياة رأس السنة هو الإحتفال الذي يرافقه الكثير من الأفكار والعواطف والأمنيات. منهم من يكتئبون فيه ومنهم من يحتفلون وبين الاثنين حالات نفسيّة عديدة. ما نفعله في هذه الليلة صورة لما سنفعله طوال السنة! هذا ما يردّده…

تغييرات بسيطة ستغيّر ما بنفسك متى كانت آخر مرة استجمعت فيها شجاعتك وثقتك بنفسك وتصميمك لتصغي لصوتك الداخلي وتفعل ما تريده، ما ترغب به وتحلم به مهما كانت الطريق وعرة؟ منذ فترة وجيزة توفي نيلسون مانديلا، ذلك الرجل الذي سجن 27 سنة ومع ذلك كان…

تأثير الألوان على حياتك لقد قرّر العلماء المشاركون في مجال بحث جديد هو علم نفس اللون أن للّون تأثيراً قوياً على مشاعرنا وأفكارنا، وبالتالي على قدرتنا على تهدئة أعصابنا وعلى التحكّم بالضغط النفسي. اللون في حياتك اليومية لقد وجدت…