تمارين

في المرة القادمة عندما يطلب منك طفلك أن يلعب في الخارج لنصف ساعة إضافية فقد ترغبين في أن تدعيه يفعل. فالمزيد من الرياضة والحركة اليوم يمكن أن يؤدي إلى نتائج مدرسية أفضل في المستقبل. انصبت دراسة حديثة على مستويات نشاط أولاد في سن…

تحسين النظر عندما يتعلق الأمر بطريقة عمل عين الإنسان، قلة هم الذين يعرفون ما يشمله نطاق النظر. في الواقع، يفترض العديدون أننا نتعامل مع وسائل معيّنة وإن لم يكن نظرك 20/20 فأنت تحتاج إلى نظارة وحسب. إذا كان هذا ما اعتقدته في الماضي…

أعرف أن معظمكم يشبهني. تفتحون التلفزيون وتستمتعون بالبرنامج الرياضي وأنتم.. متمدّدون على الكنبة. تتصفّحون المجلات حيث صور أشخاص يركضون في الطبيعة وتقرأون مقالات وكتب عن التمارين ولكن.. لا تملكون التحفيز اللازم للنهوض وممارسة الرياضة.…

فوائد تدليك منطقة الظهر أولاً: الخضوع لجلسة تدليك للعضلات الواقعة على جانبي العمود الفقري بشكل دائري تصاعدي من أسفل الظهر حتى الرقبة يجعلنا نشعر بعمودنا الفقري ونتعرّف أكثر على تفاصيل فقراته التي من الصعب الإحساس بها في…

الاكل عند ممارسة الرياضة لتكونوا في قمّة لياقتكم البدنيّة يجب أن تسعوا إلى أن يترافق البرنامج الرياضي الذي تتّبعونه مع نظام غذائي يعتمد على البروتينات القليلة الدهون والطعام النظيف. لماذا؟ بينما تفكّرون بخطة رياضية في حياتكم، ينبغي أن…

ينصح بالإمساك بأصابع اليدين الإصبع تلو الآخر لمدة دقيقتين لكل إصبع يومياً لتناغم طاقة الجسم والاستفادة في الحالات التالية إن الإمساك بالأصابع يعيد توازن الطاقة في الجسم ويساعد بالتحديد في الحالات التالية: الامساك بالابهام للتخلص من…

إن رفع الاثقال الكبيرة بعدد أقل من الرفعات ينمّي العضلات، لكن خطر الإصابة بأذى يصبح أكبر. في عالم رفع الأثقال من أجل تنمية العضلات بطريقة كمال الأجسام ينبغي رفع أثقال كبيرة ببطء مرتين إلى أربع مرات. أما في عالم رفع الاثقال لأجل…

بريتني سبيرز الجميلة أكثر من أي وقت مضى، وقرّرت أن تردّ على معجبيها على تويتر هذا الأسبوع. وقد سألها كثيرون عن الحمية التي تتّبعها لتحافظ على رشاقتها. سألها أحد المعجبين: - ما هي الأطباق الجنوبيّة التي تفتقدينها؟ أجابت…

لعلّ الجميع يعرف أن الاستحمام أمر لا بد منه بعد أي نوع من التمرين لأنه ينظف الجسم. ولكن هل تعلم أن له منافع أخرى تضاهي التمرين بحدّ ذاته؟ ما هي... التخلّص من البكتيريا الضارة: عندما تمارس التمارين الرياضية في النادي، أنت تحتك بأشخاص…

كل من يأكل المنتجات المصنّعة ويشرب المشروبات الغازية والكحول ولا يمارس الرياضة محكوم عليه بضعف المناعة بسبب انسداد مجاري السائل اللمفاوي التي يجب تصريفها دائماً. فكيف يمكننا أن نحرك اللمفا ونصرف السموم من أجسامنا لتجنب الأمراض؟ هذا ما…