عضلات البطن

أتحلمون بالحصول على بطن مسطّح بدون جهد ؟ هذه التقنية البسيطة المستخدمة كثيراً في تمارين اليوغا، ستساعدكم على تقوية عضلات بطنكم في أقل من شهر. إليكم شرح التقنية من موقع ifarasha. هذه التقنية شائعة في اليوغا وهي تسمح لكم بالحصول على…

بعد الولادة ترتخي عضلات المعدة التي تنفصل حتى تترك مساحة للجنين ولكن هذه العضلات لا تعود بعد الولادة وقد يكون من الصعب خسارة الوزن الذي اكتسبته. ولكن التمارين ستكون قادرة على المساعدة.موقع IFARASHA يقدم لك هذه التمارين الفعّالة. 1-…

اقبلوا هذا التحدي الذي رفعه مئات الأشخاص حول العالم وغيروا شكل جسمكم. تمرين اللوح board هو من أهم التمارين لتقوية الجزء الأوسط من الجسم. يجد المبتدؤون هذا التمرين بسيطاً جداً ويهملونه في أغلب الأحيان. لكن تمرين اللوح يزيل الدهون من حول…

هذه الطريقة يقدمها لنا معالج فيزيائي. صحيح أنها غريبة ولكنها بسيطة جداً، وتسمح لنا بالحصول على قوام رشيق. لستم بحاجة لأكثر من حبلٍ للحصول على البطن الذي تحلمون به. تؤكد الاختصاصية Sammy Margo أنكم إذا لففتم حبلاً حول خصركم، فهذا سوف…

تعب، عدم حيوية، رغبة في الأكل... غالباً ما يصيبنا الشتاء بالاكتئاب. لتجنّب زيادة الوزن، ولتشعري أنك بحال جيدة، حافظي على رشاقتك بانتظام. هذا التمرين يحرّك كافة مجموعات عضلات البطن (المستقيمة، المنحرفة، المستعرضة). وهو مثالي لتتمكّني…

بين تناول الطعام واستهلاك الطاقة التي يزودنا بها، هناك فترة أربع وعشرون ساعة وعدد لا يَحصى من العمليات المتنوعة والمعقدة. والأعضاء المعنية بعملية الهضم هي المعدة، المعيّ الدقيق، القولون، الطحال، البنكرياس، الكبد والمرارة. هل فكرت يوماً أن…

لعلّ اختبار القَرْص هو الطريقة الأبسط والأفضل لإظهار الدهون الزائدة في جسمك، في حين أن اختبار الجهد يعطيك فكرة عن حالة عضلات بطنك. قومي بكلا الاختبارين من دون غش، ولا تنسي أن تفحصي نفسك بانتظام لتقويم التقدم الذي تحرزينه. اختبار القرص…

النصائح تنهال علينا ما أن نقول إننا نريد التخلّص من الكرش ولكن هل فكرت أن هذه النصائح قد تكون كاذبة لا بل مؤذية؟ الكذبة الأولى: ممارسة التمارين المخصصة لعضلات البطن بشكل مبالغ فيه. كلنا نملك عضلات في منطقة البطن لكنها تكون أحياناً…