نصائح غذائية

وصفات لمعالجة الإمساك ما هي الخطة العملية لمعالجة الامساك؟ 1-    عليك اولا ان تكثر من شرب السوائل لان زيادة كمية السوائل تجعل برازك طريا وتسهل  عليك التخلص منه. والواقع ان هذا الامر بأهمية زيادة نسبة الالياف في غذائك . إن القهوة…

وصفة لتنظيف الشرايين من الترسبات لتنظيف الشرايين استهلكوا عصير الخضار، خاصة منها الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ، الخس، وورق الشمندر والفجل لأن هذه الانواع تحتوي على نوع من الفيتامين kاسمهMenaquinone-7 الذي يساعد على فتح…

التخلّص من الإدمان على النشويات والحلوى معطمنا مدمن على المأكولات النشوية من معجنات ومعكرونة وخبز ومقرمشات وبسكويت وغيرها من المأكولات التي تحتوي على النشاء والسكر. كيف نتخلّص من هذا الإدمان لنستعيد الرشاقة والصحة ؟ إليكم النصائح…

طعام ينقذ القلب والشرايين أشارت الأبحاث العالمية حول موضوع الألياف إلى أن زيادة مقدار ما يأكله الأشخاص من الألياف يبطل احتمالات خطر إصابتهم بأمراض القلب. على سبيل المثال، تبين من دراسة جامعة هارفرد أن الأزمات القلبية عند الرجال الذين…

خضار يجعل دماغك حاد الذكاء 1- البطاطا الحلوة تحتوي البطاطا الحلوة على الفيتامين B6  وعلى مضادات الأكسدة  وهي مواد تؤخر شيخوخة الدماغ 2- القنبيط (الزهرة) إن أخذ مقدار كوب من الزهرة ( القنبيط) او حسائها فكرة عظيمة لرفع حدة…

الدهون غير الضارة للقلب الدهون قسمان منها ما يحيي الإنسان ومنها ما يقتله. فأي الدهون هي التي تحيي القلب ولا تؤذيه؟ تبين في دراسة الدكتور كيز، أن مستهلكي زيت الزيتون بكثرة من سكان حوض المتوسط كانوا الأقل عرضة  للموت بالسرطان,أو بأي…

صحتك هل تحاول ان تخفض وزنك ؟ لا شك انك تحاول اعتماد تمارين رياضية مدروسة وتحاول القضاء على الدهون في  جسمك. تعمل الرجيمات على الحد من الوحدات الحرارية عبر تناول الأطعمة التي لا تحتوي على السكر والدهون وهما المتهمان بزيادة دهون…

شاع مؤخراً الحديث عن النظام الغذائي الذي يساعد المرأة على إنجاب ذكر وبات الأطباء النسائيين ينصحون النساء بعدة أشياء ليحققوا غايتهم. وقد تبين علمياً انه كلما كان الجسم قلوياً أكثر ، زادت حظوظ إنجاب ولد ذكر وكلما زادت حموضة الجسم ، ساعدت تلك…

عادات غذائية تحمي من الامراض أدخل هذه العادات الغذائية وسترى أن حياتك وصحتك كلها ستتغير: 1- ملعقة طافحة من البزور المطحونة أو ملعقة كبيرة من زيت البزور المعصور على البارد. 2 - حصتان من الفاصولياء أو العدس أو الكينوا أو التوفو…

هل يمكن للطعام أن يمنحك بطناً مسطحاً؟ نعم ولكن ليس أي طعام. إنها 8 أطعمة تساعد على تنظيم المرور المعوي وتساهم في صحة المعدة والأمعاء وتحسّن الهضم وتزيد البكتيريا المفيدة في الأمعاء وبالتالي تخلّصك من بروز اكرش. 1. اللبن الزبادي الغني…