نمرين التنفس

هذه الطريقة الحديثة التي نقدمها لكم من آي فراشة لطيفة وغير مؤلمة من أجل الحصول على عضلات بطن مشدودة في غضون أسابيع. يبدو الأمر مستحيلًا ولكنه في متناول اليد. لستم بحاجة إلى التمارين التي تقتصر على رفع النصف العلوي من الجسم إلى…

التنفس المتناوب من الأنف هذه التقنية القديمة في التنفس ستعالج قلقكم وتشفيه بشكل فوري. أعلنت ال Anxiety Disorders Association of America أن القلق هو المرض العقلي الأكثر انتشاراً الذي تم تشخيصه في الولايات المتحدة. الأشخاص القلقون، الذين…

تمرين عدّ الأنفاس جربوا تمرين التنفّس هذا، إنها تقنية سهلة تُستعمل في مدارس الزن. اجلسوا في وضعية مريحة واحرصوا أن يكون الظهر مستقيماً والوجه متوجهاً قليلاً إلى الأمام. أغلقوا العينين بهدوء وتنفسوا بعمق. ثم تنفسوا بشكل طبيعي.…