الأقراص المنومة

إن لقلة النوم المزمنة أثر تراكميّ على صعيد إفساد الصحة ما يعني أنك لا تستطيع ألا تنام خلال الأسبوع متوقعاً أن تعوّض خلال نهاية الأسبوع. يجب أن تكون وتيرة النوم متناسقة. بشكل عام، يحتاج الراشدون إلى النوم من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة إلا…