الاسترخاء

عندما تشعر بأن أعصابك متعبة بسبب ضغط العمل أو بسبب المرض أو عندما تشعرين بأن أعصابك لم تعد تحملك بسبب أولادك وعند تفقدك زوجتك أو زوجك أعصابك الجأ إلى أحد هذه الأطعمة التي تهدئ الأعصاب وتجعلك تشعر بالاسترخاء. الشوكولا الأسود المرّ…

الكل من حولكم يتكلّم عن انتهاء الشغف واللهفة بعد الزواج. فهل هذا قدر محتوم ومحكوم على الأزواج به أم أن هنالك سرّ لإبقاء العلاقة ملتهبة لوقت طويل؟ الحب ثابت. لكن الشغف بحاجة لإعادة شحن هذا ليس غريب: كل شيء في الكون يفقد جاذبيته في…

إذا ماثلت نفسك بالقوة فإن عضلاتك تتوتر وتتصلب مع الوقت. وإذا تمعنت في قوتك سترى أنها هشة وضعيفة من الداخل، فقوة كهذه تتحطم عند بذل الجهد. فلماذا أنت لا تتحمل الجهد؟. إذا ماثلت نفسك بالضعف فإن عضلاتك سوف تضمر،وإذا تمعنت في ضعفك سترى أنه…

إن الألم والمعاناة هما إشارة إلى انفصالنا عن العالم الخارجي وعن أنفسنا، كما أنهما إشارة إلى أننا لا نقوم بالأشياء التي كنا نحب أن نقوم بها. فأنت، يوماً ما، في طفولتك ربما، قد تكون قلت لنفسك:" إذا فعلت ما آريد فإنني سأتعرض للعقاب والألم…

كثيراً ما روى لي الناس أنهم عندما يجلسون لممارسة التأمل تتولد في رؤوسهم عاصفة من الأفكار تقتلعهم من حالة التأمل. ولا يسعنا إلا الإعجاب بعقلنا إذ لا يخضع إلا للتعامل اللطيف والمستمر، ولهذا حاول أن تلعب معه لعبة تناسبه: مارس التأمل قدر ما…

لماذا يغلق الناس عيونهم أثناء التقبيل؟ من اخترع هذه العادة؟ إذا كنتم تريدون معرفة لماذا نغمض عيوننا عندما نقبّل الحبيب إليكم ليس فقط سبب واحد بل 10أسباب! 10 أسباب تجعلك تغمض عينيك عندما تقبّل الحبيب: 1. أنت لا تريد أن ترى كيف تبدو…

جميع الناس يقعون في أوضاع صعبة في مرحلة معينة من حياتهم، سواء أكان في المال أو في العلاقات أو في العمل، فهكذا تتطور الحياة. ولهذا عليك قبل كل شيء بالاسترخاء. أول ما أنصح به الناس في ظروف مماثلة هو إيقاف العمل وبيع كل ما أمكن لإعادة أكبر…

تمرين الاسترخاء قف مستقيماً وذراعاك بعيدتان قليلاً عن جسمك. انقل وزن جسمك قليلاً إلى رؤوس أصابعك كي تزيل العبء قليلاً عن كعبيك. ثم ابدأ بهز أصابعك فقط وليس راحتي يديك كاملتين. فإذا وصل الاهتزاز إلى أصابع قدميك فذلك يعني أنه…

هل تعانون الأرق أو تجدون صعوبة في النوم؟ قوموا بهذا التدليك البسيط لحلّ هذه المشكلة! اضغطوا بالإبهام على أعلى عظم الأنف تابعوا الضغط لدقيقة دون إرخاء ثم أرخوا وعودوا للضغط بهذا الشكل مرة أخرى. كرّروا هذه الحركة لخمس دقائق. من منافع…