البروتينات

توقفتم عن تناول الفاست فود منذ زمن طويل وتمارسون الرياضة بانتظام، ومع هذا هناك وزن زائد يرفض أن يرحل؟ قليلون هم الذين يخطر ببالهم أن بعض العادات الصباحية تمنعنا من خسارة الوزن. 1. تحضير أنفسكم في العتمة عندما تستيقظون، افتحوا مصاريع…

إذا كنتم ترغبون بكل بساطة بالحصول على غذاء متوازن مع نسبة عالية من البروتينات، نقدم إليكم منifarasha 6 أطعمة تستبدلون بها اللحم وغنية مثله بالبروتينات. هذه الخضار الست تحتوي أحماضاً أمينية وكل ما تحتاجونه من عناصر غذائية مهمة للجسم. إليكم…

عكس ما تعتقدون، فإن الوزن الزائد على مستوى الحزام البطني (ظهور الكرش) ليس فقط انعكاساً لنظام غذائي غير متوازن أو لنقص في النشاط الجسدي… إنه يشير خصوصاً إلى أن لديكم بضع عادات سيئة تؤثر على مظهركم الجسدي. إليكم فيما يلي 6 عادات سيئة تؤدي…

نعتقد غالباً، خطأ، أن الحليب هو أفضل مصدر غذائي للكالسيوم. ومع هذا، هناك بدائل مهمة عن هذا المنتج الذي يدور الجدل حوله. "بدون منتجات الحليب من الصعب أن نغطي احتياجاتنا من الكالسيوم". هذا ما نطالعه في المواقع والإعلانات التي تدعمها شركات…

لكي لا تشعروا بالجوع صباحاً، إليكم من آي فراشة البدائل الصحية لوجبة فطور لذيذة الجوز إنه غني جداً بالبروتينات، بالمواد المغذية والدهون الصحية، وهو طعام ممتاز للفطور وللوجبات الخفيفة. إنه يعطي الجسم طاقة دائمة ويمنح إحساساً بالشبع على المدى…

بصفتي أخصّائيّة تغذية، يسألني الكثيرون هذا السّؤال. فالجميع يدركون أنهم كي يخسروا الوزن الزائد، عليهم أن يتناولوا سعرات حراريّة أقل. ولكن، ما هو عدد السّعرات الحراريّة الّتي يستطيعون تناولها مع خسارة الوزن في نفس الوقت ؟ حتّى بعد إعطائهم…

أوجاع الحنجرة يمكن أن تكون عارضاً لالتهاب مثل الرشح، الكريب أو التهاب اللوزتين. يمكن ايضاً أن نصاب بأوجاع في الحنجرة بسبب الحساسية، تلوث الهواء أو التدخين أيضاً. للتغلب على هذه الأوجاع، هناك أطعمة صحية تؤثر بشكل مباشر عليها. إليكم من آي…

في السنوات الأخيرة، أصبح فقدان الوزن تعبيراً عن الموضة. كل الناس يستشيرون أخصائيين ويريدون أن يفقدوا وزنهم لمجرد لذة فقدانه. إذا كنت من هؤلاء الذين تتملكهم هذه الفكرة، من الأفضل أن تتراجعي وتركزي على فقدان الوزن فقط... فقدان الوزن تحت…

قبل أن تبدأ بقراءة هذه المقالة، أود أن أسألك سؤالاً بسيطا: هل تعرف ما هو الجيلاتين ؟ إليك ما يجب أن تعرفه... الجيلاتين مركب بمعظمه من الحمضين الأمينيين الغلايسين والبرولين اللذين لا يستهلكهما الناس بكميات كافية لأنهما يتواجدان في العظام…

السرطان هو آفة عصرنا، وهو المرض الذي يهدد حياة البشر. يساهم الغذاء الصناعي اليوم بما هو ضروري لتفاقم تطوره يومًا بعد يوم. في هذا المقال من آي فراشة، اكتشفوا طعامًا جديداً مسرطنًا لن تخمنوا ما هو أبدًا ... يختار النباتيون التوفو باعتباره…