التأمل

أسرار الجسم: جسمنا مليء بالأسرار التي نجهلها، تماماً كما كل ما يحيط بنا في هذا الكون. إليكم 6 أسرار تجهلونها حول جسمكم، ستتفاجأون عند التعرف عليها عبر هذا المقال من موقع أي فراشة. لترضوا فضولكم حول الأسرار التي تجهلونها حول جسمكم،…

خفض ضغط الدم: إذا كان وزنكم ليس زائداً، لا تأكلون أطعمة مالحة كثيراً أو دهنية كثيراً، لا تدخنون، لا تشربون الكحول، فربما أنتم تتناولون دواءً هو السبب في ارتفاع ضغطكم. من الممكن أيضاً أن تكونوا متعبين ومتوترين. مهما كان الأمر،…

إذا اعتقدتم أنكم، لكي تنحفوا، يجب أن تأكلوا أقل وتتحركوا أكثر، أنت لستم على حقّ إلا جزئياً. ممارسة الرياضة وتناول وجبات متوازنة لا يكفي أبداً… خصوصاً إذا كنتم تعيشون الكثير من التوتر والضغط النفسي! رغم كل جهودكم وحالة الحرمان التي…

تمرين لاكتشاف مكان تواجد عقلك وكيفية تنقله عبر الجسم - فلاديمير جيكارنتسيف قف باستقامة وضع يديك على امتداد الجسم وتأمل أعماق نفسك، وحافظ على حالتك هذه.ارفع يديك للأعلى وكأنك تحاول ان تأخذ غرضاً من الرف العلوي. تأمل أعماق نفسك، أين…

إذا كنت تشعر بالقلق أو إذا كنت تشعر بضغط نفسي شديد بسبب حدث هام في حياتك، ليس غريباً أن تشعر بالأرق وبأنك عاجز عن النوم. جرب هذه الطريقة لتهدئ أعصابك و تغرق في النوم ولتحصل على بعض الراحة. تسمى هذه الطريقة طريقة 4 – 7 – 8 . هذا ما…

تمرين تجديد الدماغ: يمكن للتأمّل أن يجدد دماغنا في غضون 8 أسابيع. المناطق التي تتحسن هي تلك المتعلّقة بالذاكرة والتعاطف و التوتّر إضافة إلى تلك المسؤولة عن الإنتباه والتكامل العاطفي مع الغير. هذا الإستنتاج لم يتوصل إليه مجموعة من الهواة…

أمور روحانية تحمي صحتك أحد المخاطر العظيمة التي تتهدد الصحة هو أن يعيش المرء بشكل غير واعٍ، ممتصاً أفكار الثقافة وقيّمها لاسيما عبر وسائل الإعلام. إذا عشت بهذه الطريقة فأنت لا تعيش بشكل كامل وقد تصاب بالإكتئاب بسهولة وتشعر وكأنك تائه……

فوائد تكرار اسم الله في مجتمعاتنا التي يسودها التوتر والضغط النفسي، تكرار اسم الله يقودنا إلى حياة بدون توتر، وهذا يقودنا بدوره نحو إنتاجية أكبر، وإلى القدرة على مساعدة الآخرين بطريقة هادئة، وتعزيز الطبيعة الحنونة، وتراجع الأنانية، ويترافق…

جسمنا يحفل بالأسرار والألغاز التي تبدو لنا غير محتملة ولكنها مع ذلك صحيحة فعلياً. لهذا يحاول الإنسان أن يتجاوز نفسه دائماً كي يجد إجابات على مختلف الأسئلة الغامضة في الحياة. نحن نفضل دائماً أن نعرف تفسير بعض الوقائع على أن نبقى في ظلمة…

تطمح أكثرية النساء لأن يحتفظن بجمالهنّ وشبابهن على الرغم من مرور السنين. ولكن عندما يصبحن في سن الخامسة والعشرين لا مفر من ظهور سلسلة من علامات الشيخوخة التي يمكن رؤيتها على البشرة وعلى الشعر. يعتبر الكثير من الناس أنه لكي يبقوا…