التمرين

يوغا للانف إذا كنتم لا تحبون مظهر انفكم أو إذا كنتم ترون أن أنفكم مترهل بعض الشيء، إليكم تمرين يوغا للأنف هذا الذي نقدمه لكم من ifarasha لكي تمارسوه ابتداءًا من اليوم. إذا كنتم مثابرين وقمتم بهذا الروتين يوميًا ستحصلون بسرعة على نتائج…

يمكن لدهون الجسم أن تصبح أحياناً عنيدة جداً ويصعب إزالتها جداً، وخصوصاً الدهون على البطن. من بين كل الدهون التي تتراكم في مختلف أجزاء الجسم، دهون البطن هي الأصعب. لكن، رغم هذا، ليس من المستحيل إزالتها. كيف تتحكمون بالهورمونات الخمسة التي…

اكتشف الممثل الياباني ميكي ريوسوك مؤخراً طريقة مشوقة ساعدته على خسارة 13 كغ و12 سم من خصره في أسابيع قليلة. كان طبيبه قد وصف له لمعالجة وجع ظهره تمريناً. هذا التمرين لا يستغرق إلا دقيقتين باليوم فقط. موقع ifarasha يدعوكم إلى تجربة هذه…

هذا التحدي يرتكز على التقدم في التمرين وتكراره من أجل تقوية عضلات البطن، والتخلص من هذا الكرش الصغير الذي يخوننا ويشوه شكلنا. إنه يتألف من تمرين واحد فقط هو "البوش آب" لبعض الوقت كل يوم مدة 28 يوماً. سيزيد وقت التمرين كل يوم، وهذا ما سوف…

ابني يكتب بحرف كبير وببطء...وهو يكره الكتابة ! بحثنا عن حلول معاً ووجدنا ال Brain Gym. وها نحن نشارككم إياها من آي فراشة! سمحت لنا هذه الطريقة بأن نعمل على سهولة الكتابة، على آلية الحركات، على اتجاه الكتابة، حركة الأصابع، تمييز الأحرف…

الحصول على قامة رشيقة هو حلم كل النساء. إذا لم تمنحك الطبيعة هذه الهدية، لا تيأسي. الحصول على قامة جميلة، أمر سهل وسريع، يجب فقط أن تنفذي تمريناً بسيطاً بشكل منتظم. نشارككم من ifarasha طريقة تساعدكم على التخلص من فائض الوزن في 14 يوم فقط.…

كسر القيود النفسية بتمرين فقط:  أثار إليوت هالس ضجةً كبيرةً على الانترنت، وحقق أكثر من 250 مليون مشاهدة على موقع يوتيوب. تميزه الفيديوهات التي ينشرها بحديثه عن مجموعةٍ واسعةٍ من المواضيع حول الطريقة الصحيحة لاكتشاف مسار حياتكم. وقد جعلته…

هناك تمرين ممتاز للتغلب على نزعة الانعزال والهروب الدائم إلى مكان ما، ولتتعلم كيف تتواجد في المكان والزمان الحاضرين. سأدعو هذا التمرين بالمشي، وهو يساعد في النزول على الأرض، والشعور بالتواجد في العالم المادي، كما يساعد في الاتحاد مع الجسم…

1 - قف باستقامة وضع يديك على امتداد الجسم وتأمل أعماق نفسك، وحافظ على حالتك هذه. 2 - ارفع يديك للأعلى وكأنك تحاول ان تأخذ غرضاً من الرف العلوي. تأمل أعماق نفسك، أين يتواجد عقلك الآن؟ 3 - أنزل يديك وكأنك تحاول الانحناء ورفع غرض عن…