الجوع

السردين السردين غذاء غني بالبروتينات، ما يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الإحساس بالجوع. وبالتالي هو يساعد على تخفيف الوزن في الوقت الذي يوفر فيه جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. محتواه من البروتين ينشّط أيضاً معدل…

عندما يناديك الجوع والشهية من الصعب ألا تستجيب! ستمتدّ يدك إلى أقرب شيء يؤكل وتلتهمه. لكن إذا كنت تعتقد انك جائع فليس بالضرورة أن تكون كذلك بالفعل. اتبع هذه الخطوات لتسكت شهيتك على الطعام وتمنعها من دفعك إلى تناول أشياء تندم عليها فور أن…

تشير معظم الدراسات إلى أن أهم ما يؤثر في عملية خسارة الوزن هو ما تأكله، وكمية ما تأكله. وثمة دراسات أخرى أظهرت أن وقت تناول الطعام لا يقل أهمية عن نوعيته وكميّته. السهر لوقت متأخر من الليل وتناول الطعام بعد العشاء هو حدث جديد في تاريخ…

هل هنالك ألذّ من الاكل ليلاً أمام التلفزيون أو مع الأصحاب؟ لكن لا بدّ أنكم سمعتم الكثير من الناس يقولون "لا ينبغي تناول الطعام بعد الساعة 7 مساء". فهل صحيح أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يزيد الوزن؟ ما رأي خبراء التغذية؟ السعرات…

هل تساءلت يوماً لماذا تستمر في تناول الأيس كريم رغم شعورك بالشبع؟ لعل الجواب مرتبط بحالتك العاطفية. غالباً ما يتغلّب القلق والغضب والتعب والضغط النفسي على الجوع الجسدي بسبب منبّهات موجودة في الدماغ. يشير موقع الأخبار الاميركي…

شرب كمية كبيرة من الماء يمكن أن يساعد كثيراً الأشخاص الذين يرغبون في إنزال وزنهم. اتّبعوا الخطوات التالية للاستفادة إلى أقصى حدّ: 1. اشربوا الماء على مدى النهار: ذلك يساعد على تخفيف الشعور بالجوع وعلى تقليل حصة الطعام لأنكم ستشعرون…