السعرات الحرارية

سواء كان السبب هو أنكم حريصون على تخفيض كمية السعرات الحرارية أو ببساطة لأن الكريما المخفوقة ليست متوفرة بين يديكم، هذه الوصفة للكريما المخفوقة مع الحليب ستدهشكم ! مع الحليب ؟ نعم ! إنه يستخدم الحليب القليل الدسم (3,25% ملغ دسم) لتحضير…

بدل أن تيأسوا أو تجربوا أي نصيحة لفقدان الوزن سمعتم بها، قد تكونون بحاجة إلى تغيير بسيط لكي تتحرك الأمور. أحياناً، تغيير واحد بسيط واقعي يعطيكم هدفاً. النساء اللواتي سنذكر قصصهن من آي فراشة فيما يلي، فعلن هذا واكتشفن التغيير الذي ساعدهن…

إذا كنتم تواظبون على تناول سلطة الدجاج أربع مرات أسبوعياً ومع هذا فإن إبرة الميزان لم تتحرك منذ زمن طويل، سيتملككم الانطباع أن خطتكم لفقدان الوزن تتآمر عليكم. لكن، بدل أن تيأسوا أو تجربوا أي نصيحة لفقدان الوزن سمعتم بها، قد تكونون بحاجة…

العصائر الّتي نشربها تحد من شهيّتنا وتبقينا بصحة جيدة. نستطيع شربها طوال النّهار ولكن احذروا من الكميّة المتناولة في حال احتوائها على سكّر. إليكم أفضل المشروبات لخسارة الوزن. مكوّناتها متشابهة: حبتان من الفاكهة المحدّدة أدناه، وقطعة ثلج.…

من الصّعب مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة الشهيّة عندما تتّبعون ريجيماً قاسياً. لنكن صريحين ! تشعرون بالجوع أغلب الوقت، وحين تفتحون باب البرّاد، من شبه المستحيل محاربة الرّغبة في انتقاء طعام شهي وتناوله. سنقدّم لكم من آي فراشة الأطعمة التي…

بصفتي أخصّائيّة تغذية، يسألني الكثيرون هذا السّؤال. فالجميع يدركون أنهم كي يخسروا الوزن الزائد، عليهم أن يتناولوا سعرات حراريّة أقل. ولكن، ما هو عدد السّعرات الحراريّة الّتي يستطيعون تناولها مع خسارة الوزن في نفس الوقت ؟ حتّى بعد إعطائهم…

منذ أن كنّا صغاراً، والكبار يقنعوننا بأنّ الرجّال عليهم أن يكونوا ضخمي الحجم، أقوياء، عريضي الكتفين، ويتمتّعون بالقوّة الجسديّة والمعنويّة أيضاً. عندما نتحدّث عن الرّجوليّة، ليس هناك أي شك أنّ الرّجوليّة في مجتمعاتنا تعني "الأكبر حجماً هو…

ليس على المرأة الّتي تريد خسارة الوزن اتّباع حمية معيّنة، بل عليها فقط اختيار الأطعمة الصّحيّة بالكميّات الصّحيحة. من أجل خسارة الوزن بطريقة صحيّة ومنظّمة، على المرأة أن تخفّض تدريجياً من 250 إلى 1000 سعرة حراريّة يوميًّا. كي تتجنّبي الشعور…

بصفتي أخصّائيّة تغذية، يسألني الكثيرون هذا السّؤال. فالجميع يدركون أنهم كي يخسروا الوزن الزائد، عليهم أن يتناولوا سعرات حراريّة أقل. ولكن، ما هو عدد السّعرات الحراريّة الّتي يستطيعون تناولها وخسارة الوزن في نفس الوقت ؟ حتّى بعد إعطائهم…

جمع الأطعمة لا يسمح فقط بجعلها لذيذة أكثر، لكنه يمكن أن يساعدكم أيضاً على فقدان الوزن بطريقة صحية. برهنت عدة دراسات أن جمع بعض الأطعمة يساعد على الحدّ من خطر البدانة. نعرض عليكم من ifarasha أن تختبروا هذه الأطعمة التي إذا جمعتموها معاً…