الطبخ الصحي

هل تريد انقاص 8 كيلو غرامات من وزنك في شهرٍ واحدٍ؟ ٳليك 3 وصفات لأنواع من السلطة المنحّفة يتحوي كلّ طبق منها على أقلّ من 300 سعرةٍ حرارية! تكثر أنواع السلطات اللذيذة والتي تحتوي على كميّةٍ وافرةٍ من المكوناتفتجعلنا نشتهي تناولها ٳنما…

إليك من آي فراشة وصفة مثالية لأمسيات الأسبوع : إنها سهلة التحضير حقاً ولا تتطلب إلا 20 دقيقة من الطهو لأن حصص اللحم فيها صغيرة. املأي قالب المافن بلحم البقر المفروم المكونات: جزرة واحدة حبة كوسى واحدة 500 غرام من لحم البقر المفروم…

مافن صحية: وأخيرًا وجدنا وجبة خفيفة يمكننا أن نتلذّذ بها من دون أن نشعر بالذنب! هذه المافن الألذ التي نقدمها لكم في هذا المقال من موقع آي فراشة مصنوعة من مكوّنات صحيّة وغير مصنعة! إنها سهلة التحضير ولستم بحاجة إلا إلى 3 مكوّنات! …

في هذه المقالة من موقع آي فراشة سنقدم لكم من وصفة سلطة الفاهيتا. هذه الوصفة مناسبة للريجيم. السعرات الحرارية للحصة: 200الكمية: تكفي 4 أشخاص. المقاديـر: 1/4 كوب من عصير اللايم (ليمون حامض صغير أخضر اللون).1/4 كوب من مرق الدجاج…

وصفة البروكولي الصحية: لا مفرّ من الخضار. أكانت كبيرة أو صغيرة يجب أن نأكل منها كلّها حتى ولو كان طعمها كريهًا بالنسبة إلى البعض. ولكن جرّبوا هذه الوصفة الصحية التي تقترح عليكم طبقاً إضافياً لذيذاً سهل التحضير مع بعض المكوّنات فقط.…

طريقة تحضير فطيرة الشوفان ما إن تأكل قطعة من بانكيك الشوفان حتى تصبح الطعام المفضّل لديك. تعدّ هذه الفطائر عبر وضع رقائق الشوفان في المطحنة، ويشكّل هذا الخليط البسيط من دقيق الشوفان والبيض والقرفة فطوراً لذيذاً وبسيطاً، وهو يقدّم مع ثمار…

بيتزا صحية: لا تلقى بعض الخضار إعجاب جميع محبّي الأكل: فمنهم من يحبها ومنهم من يكرهها، والباذنجان من هذه الخضار. لكن تحت غطائه البنفسجيّ اللّماع يخفي الباذنجان لذّة غير متوقّعة، ويُشكّل قاعدة مثاليّة لأصغر بيتزا في العالم.اليكم في هذه…

سنقدم لكم اليوم من موقع آي فراشة طريقة تحضير أسياخ اللحم بالقرفة. السعرات الحرارية للحصة: 200. المقاديـر (4 أشخاص): 600 غ من لحم العجل الخالي من الدهون.12 حبّة بندورة (طماطم) صغيرة.عرق من البقدونس.4 حصوص ثوم.ملـح وبهـار. …

سنقدم لكم اليوم من موقع آي فراشة طريقة تحضير فطائر البطاطا على الطريقة الفرنسية والبطاطا والكوسى بزيت الزيتون. هل تعلم أن البطاطس قليلة السعرات الحرارية؟ التوازن الغذائي المثالي خلافاً للشائعات، لا تحتوي البطاطا على الكثير من…

سنقدم لكم اليوم من موقع آي فراشة طريقة تحضير لفائف لحم العجل بالأعشاب وحساء الطماطم والذرة هذه الوصفات صحية ومناسبة للريجيم. المقاديـر (لشخصين): 200 غ من اسكالوب لحم العجلحبة من الكراث الأندلسيحص من الثـومعرق بقدونس إفرنجيعرقان من…