العضلات

المدربة ريتزي الحاج هل خسرت الوزن فترهّلت ذراعاك؟ هل عندما تلوحين لأحدهم ترين أعلى ذراعيك يلوّح معك! إليك تمرين للذراعين سيعيد شدّ عضلات هذه المنطقة. يساعد هذا التمرين في تقوية العضلات الثلاثية الرؤوس triceps. - اختاري كرسياً ثابتاً…

عندما تفكرين بالهرمونات تذكري أنها لا تعمل بشكل فردي. من الخطأ أن نفكر في أن عمل هرمون واحد يسبب مشاكل السمنة فالهرمونات تتصرف في الجسم تبعاً للبيئة الهرمونية. فما هي الهرمونات التي تلعب دوراً في زيادة الدهون في محيط بطنك؟ المعروف أن…

أنواع الرياضة التي يشجّعك الكل على ممارستها كثيرة. لكن ما هي بالفعل الرياضة التي تعطيك النتيجة الأفضل في الوقت الأٌقصر؟ غالباً ما تجد المرأة أن ممارسة رفع الأثقال ليست رياضة مناسبة لها. تخشى على أنوثتها ومظهرها منها. لكن هل من الضروري أن…

هل قال لك المدرّب الرياضي ألا تأكل قبل ساعتين من المجيء إلى النادي؟ هل تظنّه على حقّ؟ اكتشف الجواب واعلم كيف يمكنك أن تستفيد إلى أقصى حدّ من التمارين الرياضية لتنمية العضلات والتخلص من الوزن الزائد. التمرين على معدة فارغة يتسبب في سلسلة…

نحن نخسر3 إلى 5% من أنسجة عضلاتنا كل 10 سنوات بعد سنّ الثلاثين، ذلك يؤدي إلى تباطؤ في عملية الأيض metabolism وبالتالي إلى زيادة الوزن. الطريقة الأمثل لتفادي هذه الخسارة والتخلّص من الوزن الذي يتراكم مع الوقت دون أن ننتبه له هي ممارسة…

حمل المسؤولية على الأكتاف على كتـفيكم تحملون ثـقل العالم وثـقل أنسبائكم وثـقل العمل الذي تـقومون به. وعلى كتـفيكم أيضاً تلقي المسؤولية بثـقلها الكبير وكذلك يفعل الواجب وسندات الرهن العقاري ومرض الأولاد والحموات المتطلبّات. وقد تشير أيضاً…

إذا كنت تعاني من تشنج العضلات، فالأرجح أنك تعاني من نقص في الكالسيوم والمغنيزيوم وبعض المعادن. في هذه الحالة، لن يفيدك أن تشرب الحليب لأنه لا يوفّر لك الكالسيوم اللازم لعلاج تشنجات العضلات. كيف تتخلّص من التشنّج والألم؟ إليك…

المصدر: Discovery News البعض يمارس رياضة ركوب الدراجة الهوائية للمتعة أو حتى كوسيلة مواصلات لكن هل تعلم أن هذه الرياضة السهلة والممتعة مفيدة أيضاً للصحة؟ لماذا؟ · مفيدة للقلب: تحسّن أداء الشرايين والقلب وتقي من أمراض القلب التاجية.…

تخفف الوزن، تزيل التوتر، تخفّف الربو ، تزيد مرونة الجسم، تقوّي القلب، تحسّن نسبة الكولسترول في الدم، تقوي العظم، تحد من خطر الإصابة بالسكري، تقوي العضلات ، تساعد على فرز الأندورفين الذي يمنحك شعوراً بالفرح والنشاط. 

د. هشام نبيه نصر تتخطى فوائد المشي حركة العضلات لتشمل الوقاية والتخفيف من أعراض عدد كبير من الأمراض الشائعة في أيامنا هذه كارتفاع ضعظ الدم والكوليستيرول وآلام الظهر وغيرها. داء السكري أثبتت دراسة قام بها علماء من برنامج الوقاية من…