الغضب

قد يكون التذمّر بنّاءً إذا كان هدفه التغيير والتحسين. ومن دون هذه الغاية يصبح سلبيًّا ومثيرًا للغضب. إذا كان زوجك كثير التذمّر والشكوى، حان الوقت لتسألي نفسك وتسأليه إن كان تذمّره مبنيًّا على هدف التغيير أم أنه لتعكير الأجواء وتشنيج…

في حال جرح مشاعرك، أو نسي عيد ميلادك أو تفوّه بأقوال مزعجة أو ترك ثيابه المتّسخة على الأرض للمرة الألف، لا تفوري غضبًا بل اهدئي واتبعي هذه الخطوات. هدّئي أعصابك بهذه الخطوات حين يثير غضبك انتظري حتّى تهدئي: إنّها خطوة مهمّة جدًا…

إن المعرفة هي الفخ الأول، فعندما تقول شيئاً من قبيل:"أنا أعرف، أنا أفهم"، فهذا يعني أن مشكلات خطيرة بدأت لديك، ومع الوقت ستظهر عدم قدرتك على التقدم وبداية تقهقرك. والمدهش في الأمر أن الإنسان نفسه لا يلاحظ شيئاً لأن عملية التقهقر تجري…

سؤال يجب ان يعرف جوابه كل واحد منا. فأخيراً يمكننا ان نفهم ما الذي يحدث معنا ومع اولادنا حتى. علاقات الحب مرآة لذاتنا . إننا نتعلم إلى أي ادرجة نحن محبوبون وإلى أي درجة يقدر الآخرون حبنا من خلال التفاعل مع الناس الذين نحبهم. الأولاد…

أسئلة يجدر التـفكير بها لم يتعرّض كل شخص منَّا كطفل إلى سوء المعاملة والإساءة.. ولا أحد يعلم فعلياً عدد الذين تربوا في جو من الحب والألفة والرعايـة والإرشاد.. ولكنـني أقدّر أنَّ نسبة هؤلاء تـتراوح ما بـين 5 إلى 20 % فقط.. وهذا يعني أنَّ…

التخلص من مصادر المشاكل النفسية من أهم أسباب العذاب المشاكل النفسية هو إدراكنا أن لا شيء ثابت في الحياة. كل الأمور تتغير ونحن نريد أن تكون الأمور بالطريقة التي تناسبنا. وعندما تتغيّر الظروف نشعر بالإحباط وخيبة الأمل والحزن والحداد، ونتمنى…

الآباء قطعوا شوطاً طويلاً في العقود القليلة الماضية. منذ وقت ليس ببعيد كان الأولاد ينادون آباءهم ب"سيدي" وكانوا يخشون هذا السيد ويخافونه. أي تصرّف خاطئ كانت عاقبته سماع صوت الحزام وهو يسحب من سروال الوالد. في أحسن الأحوال كان التفاعل…

كيف تجعلينه ينفس عن غضبه ويسيطر على أعصابه؟ وهل تخشين ان يصبح ابنك عندما يكبر شخصاً عنيفا؟ إليكم 5 خطوات لتنفيس الغضب والشعور بالإحباط والسيطرة عليه: اولاً يجب ان نعرف جميعاً إن الغضب والإحباط من الانفعالات الطبيعية والأولاد بحاجة إلى…

التحكّم بالإنفعالات

مخاطر عدم الخوف يفهم معظمنا علامات الخوف لدى الناس من خلال تعابير الوجه واتساع العينين، وارتفاع الحاجبين، والفم المفتوح أو الصراخ. إن أي شخص طبيعي يختبر مثل هذه الأعراض لكن ماذا لو كان احدهم لا يشعر بالخوف؟ إذا كان الفرد لا يشعر…