النوم

هل تعاني من صعوبةٍ في النوم على الرغم من شعورك بالنعاس؟ تعتبر مشاكل النوم شائعة جدّاً للأسف. وغالباً ما نلجأ ٳلى الحبوب المنوّمة لمعالجة هذه الصعوبات الناجمة عن الٳرهاق أو العوامل الخارجية. ومع ذلك سأقدّم لكم من ifarasha حيلةً مجانيةً…

بعض العادات اليومية تمثل خطراً على عيونكم. إذا أردتم أن تحافظوا على نظركم وأن تبقوا عيونكم بحالة جيدة، تفادوا هذه الأخطاء الخمس التي نعددها لكم من ifarasha : 1. التعرض لأشعة الشمس بدون نظارات بالإضافة إلى خطورتها على البشرة، الأشعة فوق…

إذا كنتم من هؤلاء الأشخاص الذين ينامون بسهولة أمام التلفزيون، يجب أن تعلموا أن هذا يسبب خللاً في عملية النوم عندكم ويؤثر على صحتكم بالمجمل. يتفق العلماء على أننا بحاجة للنوم في غرف مظلمة. عندما تشرق الشمس، تبعث مستقبلات الضوء في شبكية…

أحد أصعب الأشياء التي قد تواجه كل منا هو تغيير العادات. لكن إذا أردتم أن تحسنوا صحتكم وتبقوا رشيقين، يجب أن توقفوا حتماً هذه الأمور التالية بعد وجباتكم، حسبما يقول الأخصائيون. 1. تدخين سيجارة هذه العادة أكثر ضرراً مما يبدو لأن…

أوجاع العنق في طليعة المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس وهي تجعلك غير قادر على النوم أو العمل أو على ممارسة بعض الاشياء التي تحبها.. إليكم 6 اشياء يجب أن تسارعوا إلى إيقافها في حال كنتم تعانون من مشاكل في العنق. 1- توقف عن انتظار…

إليكم كيف تحلون مشكلة النوم عند الأطفال من خلال قصة هذه الطفلة التي تستيقظ في الليل وتعكر نوم أهلها . عمر سوزي ست سنوات ونصف، وكانت تنام طيلة الليل مذ كانت في الشهر السادس من العمر. الا انها، منذ شهر الزمن، لم تعد تنام الا بضع ساعات قبل…

حفظنا كلنا هذه الجملة : " لا تناموا وشعركم مبتل ! " التي ترددها أمهاتنا علينا بشكل مستمر. لكن هل هذا صحيح أو إنها مجرد خرافة وخوف من أمهاتنا لا مبرر له ؟ كيف يمكن أن يؤذينا النوم وشعرنا مبتل ؟ هل سنصاب بالزكام أو بشيء آخر ؟ تجدون…

خطوات بسيطة للتغيير نعم التغيير لا يتطلب خطوات عملاقة نترد حين نفكّر بها. يكفي أن تقوم بتغييرات بسيطة في مجالات متعدّدة حتى تحدث التغيير الذي تريد أن تحققه في حياتك في العام الجديد. 1. اكتب لائحة بالكتب التي تريد أن تقرأها والأفلام…

حان وقت النوم وبدأ الصراع هو لا يريد أن ينام وتبدأ الحجج والطلبات. كيف نتعامل مع مشكلة رفض الأولاد للنوم؟ السؤال الذي يحير الأهل :لماذا يرفضون النوم علماً أنهم يكونون مرهقين متعبين؟ مشاكل النوم شائعة جداً بين الأولاد. ولكن دعونا نفكر…

ذكرنا في مقالات سابقة كيف نزيد الطول طبيعياً عند الأولاد عبر الغذاء. واليوم أيضاً نقدم نصائح جديدة لزيادة الطول وهذه النصائح بإمكان الراشد أيضاً أن يستفيد منها لزيادة الطول. اذن حتى تزيد الطول عند الأولاد والكبار قم بما يلي : ١-…