تمارين رياضية

التّمارين المرهقة في النّادي لا تناسب الجميع، وفي الحقيقة، في بعض الأيّام لا نجد لها وقتاً. هذا لا يعني أن نتحجّج بذلك ونرفض ممارسة الرّياضة. لذلك سنطلعكم من آي فراشة على تمرين الأربع دقائق لن dستغرق أكثر من أربع دقائق من يومكم. لكنها…

اليك هذا التمرين للحصول على أوراك وأرداف جميلة. ضعي ركبتيك وذراعيك على الأرض ( وضعية السجود) انطلاقاً من هذه الوضعية مدي ساقك إلى الوراء قدر المستطاع وارفعيها مراراً "( حاولي إذا أمكن ألا تلمس أصابع قدمك الأرض).حتى ولو بدا لك ذلك…

إن كنت تمارسين التمارين الرياضة الروتينية لفترة طويلة، ولم تعودي ترين أي نتيجة ملحوظة لها، فقد حان الوقت لتغيّريها. إليك طرق تساعدك على اختيار التمارين المناسبة لك أنت بالذات. اعرفي شخصيّتك الرياضية: الأشخاص الرياضيون نوعان، المثابرون…

بالرغم من أن الحمية الغذائية قد تكون طريقة سليمة لفقدان الدهون الجسدية وتخفيف الوزن العام للجسم، فقد تساهم أيضاً بتصغير/ خسارة حجم الصدر بالنسبة للنساء. يمكن للنساء اللواتي لا يردن أن يخسرن من حجم الصدر عندما يتبعن حمية غذائية، أن يتخذن…

يقول مدربو الرياضة إن أهم شيء تفعله على صعيد الرياضة هو المواظبة. ولكن دعونا نكن صادقين مع أنفسنا: التمارين الرياضية اليومية ليست من الأشياء التي تستهوينا كثيراً. ولكننا عندما نعلم أن هناك تمارين بسيطة لن تأخذ منا وقتاً طويلاً، سيختلف…

يقال إن ما يشجع زيادة الوزن هو تبني نظام غذائي سيء، كما يحدث في حال استهلاك أطعمة غنية بالدهون والسكريات. لكن يجب أن لا ننسى التأثيرات الجانبية التي تسببها بعض الأدوية في تشجيع زيادة الوزن. في هذه المقال اليكم 5 أنواع من الأدوية تزيد الوزن…

التّمارين المرهقة في النّادي لا تناسب الجميع، وفي الحقيقة، في بعض الأيّام لا نجد لها وقتاً. هذا لا يعني أن نتحجّج بذلك ونرفض ممارسة الرّياضة. لذلك سنطلعكم من آي فراشة على تمارين لن تستغرق أكثر من خمس دقائق من يومكم. لكنها تغنيكم عن ساعة في…

أنتم، مثلي ومثل الكثيرين، تكرهون التمارين الرياضية وتختبئون وراء الأفكار المغروسة في ذهنكم عن الرياضة كيلا تمارسوها. مع الأيام المليئة بالانشغالات تنفد الحوافز فتؤجّلون المواعيد النهائية إلى وقت لاحق... ولكن هل تصدّقون أنه بإمكانكم تنمية…