تمارين للمؤخرة

في هذا المقال من آي فراشة سنقدم لكم برنامجاً من 10 دقائق يومياً للحصول على مؤخرة مشدودة. إليكِ تمارين مختلفة يمكنك أن تطبّقيها في هذا البرنامج من أجل تقوية مؤخّرتك: - تمرين الخطوات: عليكِ أن تتذكّري قاعدتَين من ذهب في ما يتعلّق بهذا…

جميع النساء يتمنّين الحصول على مؤخّرة مشدودة وصلبة ولكن المشكلة هي أننا لا نجد دائمًا مجموعة تمارين فعّالة تسمح بتحقيق هدفنا. في هذا المقال من آي فراشة سنقدّم لكِ هذا التمرين الذي يستغرق 10 دقائق ويسمح لكِ بالحصول على مؤخّرة صلبة جدًا.…

لا تحصل كلّ النساء على مؤخرة جميلة إن لم يتدخّل العامل الوراثي... ولا حتى الركض والسباحة والاعتناء بالجسم ورفع الأثقال تساعد على ذلك. إذا كانت آخر مرة مارست فيها الرياضة تعود إلى امتحانات البكالوريا فهذا سيكون مؤلمًا جدًا جدًا.…

المؤخرة هي موضع الاهتمام دائماً : رياضة، تمارين خاصة، كريمات، تغذية... لكن هل تعرفون أن شكل مؤخرتكم يخبر الكثير عن حالتكم الصحية ؟ إليكم التفاصيل من ifarasha. في دراسة نشرتها International Journal of Obesity سنة 2010، وقام بها فريق…

المدرّبة الرياضيّة ريتزي الحاج هل تعانون من ترهّل وضعف في عضلات الساقين والإليتين؟ هل تريدون التمتّع بساقين مشدودتين؟ هذه الحركة الرياضية يجب أن تشكّل إذاً جزءاً من تمارينكم اليومية. قفي وضعي إحدى ساقيك إلى الأمام والأخرى إلى الخلف.…