تمارين

هذه الحركات المناسبة لتناغم العضلات ولإيقاظ طاقتنا الحيوية في متناول الجميع ويمكن القيام بها في خلال بضع دقائق فقط. لا بد في بادئ الأمر من حفظ الـ12 مرحلة غيباً وتنفيذها بشكل متتابع. إنه تمرين كامل يمكننا ممارسته في بداية النهار، ويُفضّل…

لا تجدون الحيوانات في البرية تركض في سباق مارتوني أو ترفع الأثقال، لكنّها تتحرّك بأقصى سرعتها لوقت قصيرة ومن ثم تستريح. إن حركتها هذه أمر طبيعي وهي التي تدفع اجسامها إلى إفراز هرمون النمو. كلما كان إفراز هرمون النمو في جسمك عالياً، كنت…

التواء العمود الفقري أو انحراف الوركين يمكن أن يكونا سبب بروز البطن هذا التمرين سيفيد وركيك إلى حيث يجب أن يكونا ويخفف الضغط عن أسفل الظهر ويزيل بروز البطن. - ادفعي إحدى الساقين إلى الأمام كأنك تركعين على ركبة واحدة - ضعي يديك على…

تمرين عدّ الأنفاس جربوا تمرين التنفّس هذا، إنها تقنية سهلة تُستعمل في مدارس الزن. اجلسوا في وضعية مريحة واحرصوا أن يكون الظهر مستقيماً والوجه متوجهاً قليلاً إلى الأمام. أغلقوا العينين بهدوء وتنفسوا بعمق. ثم تنفسوا بشكل طبيعي.…

تمارين للتخلص من الدهون غلى البطن: خسارة الدهون التي تحيط بالخصر ليس بالأمر السهل. وفي حين يعدّ نظامك الغذائي أهم مساهم في الإصابة بالبدانة إلا أنّ الحفاظ على النشاط حيويّ أيضاً. من حسن الحظ أنّ هناك عدداً من التمارين لخفض دهون…