تصفح الوسم
تمارين
برنامج مثالي من 10 دقائق لتقوية مؤخّرتك
في هذا المقال من آي فراشة سنقدم لكم برنامجاً من 10 دقائق يومياً للحصول على مؤخرة مشدودة.
إليكِ تمارين مختلفة يمكنك أن تطبّقيها في هذا البرنامج من أجل تقوية مؤخّرتك:
- تمرين الخطوات: عليكِ أن تتذكّري قاعدتَين من ذهب في ما يتعلّق بهذا…
تمرين واحد يكفي للحصول على مؤخّرة مشدودة في 30 يوماً
جميع النساء يتمنّين الحصول على مؤخّرة مشدودة وصلبة ولكن المشكلة هي أننا لا نجد دائمًا مجموعة تمارين فعّالة تسمح بتحقيق هدفنا.
في هذا المقال من آي فراشة سنقدّم لكِ هذا التمرين الذي يستغرق 10 دقائق ويسمح لكِ بالحصول على مؤخّرة صلبة جدًا.…
احصلوا على بطن مسطّح خلال 5 دقائق فقط يومياً من دون أن تذهبوا إلى النادي الرياضي !
هل تحلمون ببطن مسطّح؟ هناك عدد من الحيَل التي يمكنها أن تساعدكم على نموّ عضلات البطن والتخلّص من الدهون الزائدة. إليكم من آي فراشة مجموعة من التمارين لكي تحصلوا على بطن مسطّح خلال وقت قياسي.
يقترح المدرّب الأمريكي والأخصّائي في اللياقة…
الطب الصيني: إضغطوا على نقاط أربعة من أجل خسارة الوزن بسرعة
هل تعلمون أنه بإمكانكم أن تخسروا الوزن بواسطة التدليك وتقنيّات الطب الصيني؟
إكتشفوا معنا 4 أنواع من التدليك البسيطة المبنية على مبدأ الضغط بالإبر من أجل تحفيز الأيض عندكم والتنحيف !
الوخز بالإبر والضغط بالإبر هما تقنيتان من الطب الصيني…
تمرين تنفس بسيط للحصول على عضلات بطن مشدودة كالحجر
هذه الطريقة الحديثة التي نقدمها لكم من آي فراشة لطيفة وغير مؤلمة من أجل الحصول على عضلات بطن مشدودة في غضون أسابيع. يبدو الأمر مستحيلًا ولكنه في متناول اليد. لستم بحاجة إلى التمارين التي تقتصر على رفع النصف العلوي من الجسم إلى…
هل لديكم دهون زائدة تحت ذراعكم ؟ إليكم كيفية التخلّص منها… (الحل في الفيديو)
عندما تنظرين في المرآة من الممكن أن تلاحظي كتلة من الدهون متكوّنة تحت الصدريّة ومظهرها شنيع جدًا!
هذه المشكلة شائعة عند الكثير من النساء البدينات منهنّ والنحيفات لأن هذه المشكلة قد تحصل لأفضل واحدة وأنحف واحدة وفي أكثر الأحيان تظهر هذه…
كيف تحصلين على مؤخرة جميلة بفضل عادتين تتعلمينهما؟
لا تحصل كلّ النساء على مؤخرة جميلة إن لم يتدخّل العامل الوراثي...
ولا حتى الركض والسباحة والاعتناء بالجسم ورفع الأثقال تساعد على ذلك.
إذا كانت آخر مرة مارست فيها الرياضة تعود إلى امتحانات البكالوريا فهذا سيكون مؤلمًا جدًا جدًا.…
يوغا للأنف؟ حسّنوا مظهر أنفكم وشكله بفضل هذا التمرين!
يوغا للانف
إذا كنتم لا تحبون مظهر انفكم أو إذا كنتم ترون أن أنفكم مترهل بعض الشيء، إليكم تمرين اليوغا هذا الذي نقدمه لكم من ifarasha لكي تمارسوه ابتداءًا من اليوم. إذا كنتم مثابرين وقمتم بهذا الروتين يوميًا ستحصلون بسرعة على نتائج…
مارسي هذه الحيلة مرة في الأسبوع على الأقلّ وستحصلين على ثديين مشدودين!
كل امرأة ترغب في الحصول على ثديين مثاليين. ولكن لسوء الحظ حلم الكثير منهنّ لا يتحقق. في الواقع ترهل الثديين عملية طبيعية تحدث مع الوقت وستساعدكم معرفة سبب هذا الترهل على محاربة هذه الظاهرة من خلال اعتماد الحيل المناسبة لشدّ الثديين.…