دهون

سترون أن كلها أشياء جاهزة تشترونها من المتاجر. لكن سواء أكنتم تريدون إنقاص وزنكم أو الحفاظ على صحتكم عليكم أن تتجنبوا تناول هذه الأطعمة! 1. اللحوم المبرّدة والمعلّبة: إنها غنيّة بالكالوريهات والدهون والملح. إن استهلاك هذه اللحوم بشكل…

تنظيف البشرة هل التنظيف اليومي لبشرتنا ضروري؟ ولماذا؟ كيف نختار المنظف اليومي لبشرتنا وهل التونيك مفيد؟ جميع هذه الأسئلة وغيرها يجيبكم عنها الدكتور باتريك هولفورد. إنّ التنظيف اليومي أساسي وحيوي دوماً، حتى إن لم تضعي الماكياج، فالأوساخ…

هل قال لك المدرّب الرياضي ألا تأكل قبل ساعتين من المجيء إلى النادي؟ هل تظنّه على حقّ؟ اكتشف الجواب واعلم كيف يمكنك أن تستفيد إلى أقصى حدّ من التمارين الرياضية لتنمية العضلات والتخلص من الوزن الزائد. التمرين على معدة فارغة يتسبب في سلسلة…

الدهون نوعان منها ما هو سيء ومنها ما هو أساسي لا غنى للخلايا عنه . من الدهون الجيدة نذكر في الطليعة دهون الأوميغا-3 التي تنقسم إلى قسمين DHA و EPA الواقع أن تـناول الدهون الأساسية للدماغ يسرّع عمليات التـفكير في الدماغ. …

نصائح حول التنظيف اليومي للوجه إنّ التنظيف اليومي أساسي وحيوي دوماً، حتى إن لم تضعي الماكياج، فالأوساخ والزيوت قد تسدّ مسام الوجه وتتسبب بظهور الرؤوس السوداء والبقع. سيترك المنظّف المناسب بشرتك نظيفة ومنتعشة إنما غير مشدودة وجافة. احرصي…

الرياضة تحسّن الذاكرة وترفع معدّل الذكاء! هيا ... تحركوا، تحرّكوا!! فكل خبراء الدماغ يؤكدون أن الحركة الجسدية مفيدة لصحة دماغكم أكثر من أي ألعاب الكمبيوتر المخصصة لتنمية القدرات الفكرية. علماً أن ممارسة هذين النشاطين معاً فكرة رائعة أيضاً!…

يبدو انّ كل واحد منا اختبر الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت ما من حياته. إنها هذه الرغبة المفاجئة في شيء خارج عن المألوف، هذه الرغبة الجامحة في تناول صنف محدد من الطعام، صنف يجعل لعابك يسيل (أنا واثقة من أنّ معظمكم يعرف عما نتحدّث…

تمارين للتخلص من الدهون غلى البطن: خسارة الدهون التي تحيط بالخصر ليس بالأمر السهل. وفي حين يعدّ نظامك الغذائي أهم مساهم في الإصابة بالبدانة إلا أنّ الحفاظ على النشاط حيويّ أيضاً. من حسن الحظ أنّ هناك عدداً من التمارين لخفض دهون…