رياضة

لعلّ الجميع يعرف أن الاستحمام أمر لا بد منه بعد أي نوع من التمرين لأنه ينظف الجسم. ولكن هل تعلم أن له منافع أخرى تضاهي التمرين بحدّ ذاته؟ ما هي... التخلّص من البكتيريا الضارة: عندما تمارس التمارين الرياضية في النادي، أنت تحتك بأشخاص…

كيف حوّلت المنشطات الرياضية هذه المرأة إلى رجل؟ أصبحت المنشّطات بالنسبة للكثيرين جزءاً من نظام الحياة اليومي. لكن الآثار الجانبية لهذه المستحضرات يمكن أن تتراوح بين الشعر الزائد وتلف الكبد وانفجار القلب وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة.…

كل من يأكل المنتجات المصنّعة ويشرب المشروبات الغازية والكحول ولا يمارس الرياضة محكوم عليه بضعف المناعة بسبب انسداد مجاري السائل اللمفاوي التي يجب تصريفها دائماً. فكيف يمكننا أن نحرك اللمفا ونصرف السموم من أجسامنا لتجنب الأمراض؟ هذا ما…

في هذا الشهر الكريم يمتنع الصائم عن الطعام والشراب لوقت طويل من النهار ما يشكّل حجة لدى البعض للتوقف عن ممارسة النشاطات الرياضية. لكن الصيام لا يعيق الحركة بل على العكس يشجّع عليها. في ما يلي سبع نصائح تساعدك على متابعة نشاطك الرياضي…

المصدر: Discovery News البعض يمارس رياضة ركوب الدراجة الهوائية للمتعة أو حتى كوسيلة مواصلات لكن هل تعلم أن هذه الرياضة السهلة والممتعة مفيدة أيضاً للصحة؟ لماذا؟ · مفيدة للقلب: تحسّن أداء الشرايين والقلب وتقي من أمراض القلب التاجية.…

ضعي ركبتيك وذراعيك على الأرض ( وضعية السجود) انطلاقاً من هذه الوضعية مدي ساقك إلى الوراء قدر المستطاع وارفعيها مراراً "( حاولي إذا أمكن ألا تلمس أصابع قدمك الأرض). حتى ولو بدا لك ذلك مملاً حاولي أن تثني قدمك التي تحركينها الى أقصى…

تمارين الذروة peak fitness " جوهرية لصحتك وسأوضح لك إلى أي مدى يمكنك الاستفادة من هذا الأسلوب الرياضي وهي استفادة لن تحصل عليها من أي نوع آخر من التمارين الرياضية. لقد جربت هذا عدة أشهر وفي الأشهر الثلاثة الأولى وحدها انخفضت نسبة خمسة…

كتاب: الصدر المثالي في 10 حقائق يومياً قفي و أثني ساقيك وباعدي بينهما، ولتكن قدماك متوازيتين وظهرك مستقيماً. اجعلي ساعديك بشكل متواز مع الأرض، ودعي اصابعك ممدودة. انطلاقاً من هذه الوضعية، لم يبق لك سوى شدّ مرفقيك الى الوراء في…

اعرفوا ما الذي يسبب لكم احتباساً للماء في جسمكم. هل هو عدم شرب كمّية كافية من الماء، هل هو الامساك أو التغيرات الهرمونية أو كثرة استهلاك الملح في الطعام؟ هل هي مشكلة في القلب أو في الكليتين؟ من أعراض احتباس الماء في الجسم. التورّم في…

أظهرت دراسة جديدة أن عشر دقائق من ممارسة تمرين رياضي سريع تؤدي إلى تغيرات في عملية الأيض الغذائي في جسمك تدوم ساعات. والأهم أنك كلما كنت أكثر لياقة، زادت المنافع والفوائد التي ستحصل عليها. قاس الباحثون التغييرات البيوكيميائية في الدم لدى…