طبخ صحي

الدجاج بالليمون الحامض: يمكنك أن تستخدمي فيليه السمك كالتونا أو السلمون أو التوفو المقلي بدلاً من الدجاج في هذه الوصفة الشهية. قدميه مع الخبز المدوّر والمحمص. المقادير: 1 صدر دجاج كبير، من دون جلد ومن دون عظامعصير نصف حبة ليمون…

من لا يحبّ تناول الأطعمة اللذيذة بينما يشاهد فيلماً أمام التلفزيون؟ لكن لا داعي أن يكون ما تتناوله قنبلة من السعرات الحرارية! هناك بدائل صحية كثيرة. اطّلعوا على وصفات الوجبات الخفيفة التالية التي يمكن أن تتناولوها دون تأنيب ضمير! …

نقدم لك من موقع آي فراشة وصفة الدجاج بالأرز المقادير (5 حصص) كوب من البصل المفرومربع كوب من الفليفلة الحلوة الخضراء (فلفل رومي) المفرومةملعقتان صغيرتان من الزيت النباتيعلبة (250 غ) من صلصة البندورة (الطماطم)ملعقة صغيرة من البقدونس…

سلطة المعكرونة : السعرات الحرارية: 124 للحصةالكمية: تكفي 10 أشخاص. المقاديـر: 1/2 كوب من عصير الليمون الحامض المصفى من اللب.ربطة من المعكرونة الكاملة الحلزونية الشكل.1/4 كيلو من الطماطم المفرومة.مع 1/4 كيلو من البصل الأخضر المقطع…

اليكم اليوم من موقع آي فراشة طريقة تحضير سندويش الدجاج بالأعشاب صحية ولذيذة. المقادير (4 حصص) مايونيز الليمون والشبث: نصف كوب من المايونيز القليل الدسمملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامضملعقتان صغيرتان من الحبق الطازج المقطّع أو…

للحصول على الخضار والمكونات الغذائية التي تمتلك خصائص مدرة للبول ومنحفة، عليكم بإضافة هذه السلطة اللذيذة إلى مائدتكم قدر ما يمكنكم. ستساعدكم في مشروعكم لخسارة الوزن، مع ترطيب جسمكم وتخليصه من السموم، وهذا يسمح لكم بإزالة انتفاخ الكرش…

اليكم اليوم من موقع آي فراشة طريقة تحضير ناغـتـس الدجـاج والبطاطا المناسبة للريجيم: المقاديـر (لشخصين): 450 غ من قطع صدر الدجاجنصف كوب من الحليبملعقة صغيرة من الكمون الناعم75 غ من الطحينملعقة صغيرة من الكاريملعقـتان صغيرتان من الفلفل…

الأرز هو مكون أساسي في العديد من الأطباق، وخصوصاً لأنه ينسجم جيداً مع كل أنواع الأطعمة. تستخدمه أغلب المطابخ غالباً، وهو يرضي كافة الأذواق… لذلك نقدم لكم فب هذه المقالة من آي فراشة كيف تطهون الأرز مع زيت جوز الهند من أجل أن تضاعفوا حرق…

اليكم في هذه المقالة من آي فراشة وصفة عجة البندورة (الطماطم) والثوم بالبيستو التي تناسب الحميات الغذائية ومرضى ضغط الدم المرتفع. مدة التحضير 30 دقيقة على الأقل. يحبها الأولاد. المقادير (حصة واحدة): نصف شريحة من الخبز الكاملنصف…

4 وصفات سريعة بالباذنجان و وصفة الباذنجان والطماطم هل أنت جائع وتريد تحضير طعام سريع ولذيذ؟ لا تتصل بمطاعم الوجبات السريعة فهذه الحلول الأربعة أسرع وأشهى! الباذنجان المشوي اقطع حبّة باذنجان متوسطة بالطول إلى جزئينثم اشوِ…