لياقة

المشكلة لدى من يريد أن يحافظ على لياقته ويخفّض وزنه أن يريد أن يحصل ذلك بسرعة وبسحر ساحر. لكن السرذ هو في الحفاظ على النتائج. فإذا أردتم أن تتمتّعوا بجسم صحي مشدود وبالنحافة في آن عليكم أن تعرفوا الحيل التي يعرفها الخبراء وحدهم. 1. تحديد…

الاشتراك في النادي الرياضي وممارسة الرياضة أمران ضروريان للحفاظ على رشاقتك وصحتك. لكنك لن تكوني بحاجة لهذا الاشتراك إذا كنت تتمتعين بلياقة بدنية عالية. في ما يلي بعض الحركات التي تقومين بها كلّ يوم، فإذا استطعت القيام بها من دون جهد فهذا…

تجدين نفسك في كلّ يوم أمام ضرورة اتخاذ خيارات تحدّد مجرى حياتك والمسار الذي تتبعيه للوصول إلى الأمور التي لطالما رغبت بها. هذه هي الحال أيضًا عندما يتعلّق الأمر بمحاولة خسارة الوزن والتحلي بلياقة بدنيّة جيّدة. إليك في ما يلي أربع طرق سهلة…

بات الكلّ يعرف أهميّة ممارسة التأمل بشكل يوميّ حتى ولو لدقائق قليلة. إن هذه التقنيّة تساعدنا على فهم ذواتنا والإصغاء إلى حاجاتنا الجسدية والنفسيّة. فلم لا نستخدم التأمل أيضاً للحفاظ على صحتنا ووزننا المثالي. ذلك ممكن بالطبع ولكن كيف؟ 1-…

أظهرت دراسة جديدة أن عشر دقائق من ممارسة تمرين رياضي سريع تؤدي إلى تغيرات في عملية الأيض الغذائي في جسمك تدوم ساعات. والأهم أنك كلما كنت أكثر لياقة، زادت المنافع والفوائد التي ستحصل عليها. قاس الباحثون التغييرات البيوكيميائية في الدم لدى…