ممارسة التأمل

إن ممارسة التأمل من دون انتباه أمر عديم الجدوى، لكن محاولة الناس الدائمة لفعل كل شيء بأفضل طريقة تدفعهم، في حال نصحناهم بالمحافظة على انتباههم، نحو فعل ذلك فيتوترون ويتشتت انتباههم. فالانتباه يجب أن يشبه ملامسة شبكة العنكبوت الرقيقة التي…

عندما تمارس التأمل، حاول أثناء تركيزك على موضوع التأمل الذي يهمك، ألا تبذل أي مجهود، بل اجلس ببساطة وانظر واتحد مع الموضوع، واسمح للأفكار والأحاسيس بالجريان. حاول أن تجلس وتنتظر فقط وعندها ستحدث الأمور التي تريدها. يصعب على العقل تصديق…

جميع الموضوعات تصلح للتأمل، كالخوف الذي لا يعتقك والظرف الذي تمر به والمشكلة التي تقلقك والألم والمرض في منطقة ما من جسمك والمال والعلاقات الاجتماعية، وكل المسائل التي تهمك. ويمكن أن يظهر موضوع التأمل ظهوراً ذاتياً فيملأ وعيك فجأة، أو…