نصائح رياضية

الصباح هو أفضل وقت لتحسين عمليات الحرق في الجسم والاستقلاب. فالاستقلاب أو الأيض هو الذي يسرع حرق السكر ويحرر الطاقة. إذا كان الاستقلاب metabolism لديك بطيئاً سيؤدي ذلك الى تراكم الدهون والسكريات في الجسم الأمر الذي يؤدي الى زيادة الوزن.…

لا حاجة لأي أدوات يوجد تمرين بسيط جداً يرتكز على ضم اليدين أمام الصدر، كأنك تقومين بدعاء، وراحتا الكفين متلاصقتان، ثم قومي بضغطهما على بعض مع رفع الذراعين إلى ما فوق الرأس ببطء ولطف. عندما تصلان إلى الأعلى، أديري اليدين (تظل الراحتان…

المشكلة لدى من يريد أن يحافظ على لياقته ويخفّض وزنه أن يريد أن يحصل ذلك بسرعة وبسحر ساحر. لكن السرذ هو في الحفاظ على النتائج. فإذا أردتم أن تتمتّعوا بجسم صحي مشدود وبالنحافة في آن عليكم أن تعرفوا الحيل التي يعرفها الخبراء وحدهم. 1. تحديد…

ثمّة أشياء لا تعرفونها بعد عن الرياضة وسوف تُفاجئكم بقدر ما ستفيدكم. - العدو لخمس دقائق فقط يطيل حياتك. - ممارسة الرياضة صباحًا تساعدك على النوم أفضل ليلًا. - لا يمكنك خسارة الوزن في منطقة معيّنة من الجسم ولكنّك تستطيع شدّ عضلات…

إن كان يغضبك أن تري الرقم ذاته كلّما وقفت على الميزان، فاكتشفي الأمور الشائعة التي تمنعك من خسارة الوزن. 1. كلي أكثر نعم، كلي أكثر! فأحيانًا من يتبع حمية لفقدان الوزن يأكل كميات قليلة جدًا وبالتالي يلحق الضرر بنفسه. فجسمك يحاول حمايتك…

ثمة أسرار بسيطة يمكن أن تسهّل حياتك كثيراً. وللرياضة أسرارها أيضاً وهي تجعل جهودك تعطي نتيجة فتشجعك على الاستمرار والمثابرة لتحقيق أهدافك. 1. انسي أنه قد تمّ اختراع شيء إسمه المصعد ما لم يكن منزلك في الطابق العاشر وما فوق. 2. الحياة…

هل تعانين الأمرين لخسارة بعض الوزن؟ تخشين أن تقتربي حتى من الطعام؟ ومع ذلك لا تنحفين بسهولة؟ هل فكرت أنك ربما ترتكبين أخطاء تؤخّر حلم النحافة؟ هيا تأكدي من أنك لا ترتكبين أحد الأخطاء العشرة التالية: 1. الحمية العشوائية: عندما تقرّرين…

حين تمارسون المشي أو الركض على البساط المتحرك (treadmill) تأكدوا من الامور التالية للحصول على أفضل النتائج: 1. انتعلوا الحذاء المناسب للمشي والركض. 2. لا تنظروا إلى قدميكم وأنتم تمشون أو تركضون. 3. أنزلوا القدمين على أخمص القدمين…

الأيض هو مجموعة عمليات وتغيرات كيميائية تَحدث في الجسم وتتيح له أن يعيش ويعمل وينمو ويتجدّد. ماذا يحصل عندما يختلّ الأيض؟ تظهر المشاكل الصحّية ويزيد الوزن. عندما تكون عمليّة الأيض سليمة، يسهل علينا المحافظة على الوزن. ثمة عوامل كثيرة تؤثر…

كل من يأكل المنتجات المصنّعة ويشرب المشروبات الغازية والكحول ولا يمارس الرياضة محكوم عليه بضعف المناعة بسبب انسداد مجاري السائل اللمفاوي التي يجب تصريفها دائماً. فكيف يمكننا أن نحرك اللمفا ونصرف السموم من أجسامنا لتجنب الأمراض؟ هذا ما…