التأمل

إن هدف كل تأمل يتلخص في وجوب شعورنا بالانتعاش والنشاط والقوة بعده، ويجب أن تمتاز أفكارنا بالسرعة والصفاء، ومن الطبيعي أن ذلك يجعل العالم مشرقاً ونيراً، فإذا لم تشعر بذلك فقد أفرطت على الأغلب في التوتر محاولاً تحقيق نتيجة جديدة، كأن…

عندما تطرقت لموضوع الفرح لأول مرة خلال تأملي، شعرت بأحاسيس مدهشة لدرجة أنني أردت أن أتقاسم اكتشافي مع الناس فوراً. وبعد انتهائي من التأمل جلست وكتبت قانون الفرح الذي يقول: إذا نشرت رذاذ الفرح على حدث حزين في حياتك فسيختفي فوراً ويتلاشى،…

ممارسة التأمل إن ممارسة التأمل من دون انتباه أمر عديم الجدوى، لكن محاولة الناس الدائمة لفعل كل شيء بأفضل طريقة تدفعهم، في حال نصحناهم بالمحافظة على انتباههم، نحو فعل ذلك فيتوترون ويتشتت انتباههم. فالانتباه يجب أن يشبه ملامسة شبكة…

التأمل هو"الجلوس فقط"، بحيث لا تسعى إلى شيء ولا تفعل شيئاً، بل تجلس فقط. يتم التأمل العادي في وضعية الجلوس، ويمكنك استخدام كرسي أو الجلوس على الأرض. فإذا كنت تفضل الكرسي، حاول تجنب ضغط حافة الكرسي على رجليك، ويجب أن تضع رجليك على الأرض…

الحياة تمر بسرعة ويصبح العقل، الذي لا تبذل أي جهد لإخضاعه، أكثر جموداً وعناداً مع مرور السنين، فيتصلب هو والجسم. ولذا لا تضيع وقتك واستغل كل لحظة سانحة لتتوقف وتنظر في أعماق نفسك وإلى كل ما يحيط بك، لأنك وانت تتحرك لن ترى أي شيء بوضوح.…

كثيراً ما روى لي الناس أنهم عندما يجلسون لممارسة التأمل تتولد في رؤوسهم عاصفة من الأفكار تقتلعهم من حالة التأمل. ولا يسعنا إلا الإعجاب بعقلنا إذ لا يخضع إلا للتعامل اللطيف والمستمر، ولهذا حاول أن تلعب معه لعبة تناسبه: مارس التأمل قدر ما…

حياة بسيطة هل تحاول أن تعيش حياة بسيطة؟ حياةً خالية من أغلب الأشياء الّتي يملأ بها الناس حياتهم ولا تترك مساحةً للأمور المهمّةً. كلّنا نحلم بحياة ليست مليئة بالإنشغالات والإستعجالات الدائمة بل بالتأمّل والإبداع والعلاقات مع الأشخاص…

إن العالم وكل حدث فيه وكل ما نصطدم به له ناحيتان وكل ناحية تحمل ذرة من نقيضها. وبسبب وجود هذه الذرة، فإن كلا النقيضين عندما يتواجدان في لحظة معينة بشكل مرئي، يحملان في طياتهما عامل التغير وعدم الثبات، ولذلك فهما مستعدان في كل لحظة للتحول…

بات الكلّ يعرف أهميّة ممارسة التأمل بشكل يوميّ حتى ولو لدقائق قليلة. إن هذه التقنيّة تساعدنا على فهم ذواتنا والإصغاء إلى حاجاتنا الجسدية والنفسيّة. فلم لا نستخدم التأمل أيضاً للحفاظ على صحتنا ووزننا المثالي. ذلك ممكن بالطبع ولكن كيف؟ 1-…

التخلّص من الملل هذا الشعور يراود الجميع من وقت لآخر. وذلك تحت وطأة الضغوط أو بسبب الفراغ في الحياة المهنية أو العاطفية أو العائلية. لكنه شعور إذا لازم الشخص يُفقده الحماسة في الحياة. فكيف تتخلصون من الملل في سبع خطوات؟ 1. فكّر:…