حركة رياضية لتنشيط الغدد التناسليّة
المدرّبة الرياضية ريتزي الحاج
اجلس على الكرسي.
ضع الكاحل الأيسر تحت عظم العانة كما لو أنك تجلس على كاحلك.
دع ساقك الأخرى تتدلّى وتتأرجح أعلى من مستوى الأرضيّة.
مدّ ذراعيك أمامك ثم أرجعهما إلى الوراء.…