الواقع الحقيقي

بمقدورك أن تراقب كل لحظة من حركاتك، مثلاً عندما تنظف أسنانك أو تأكل أو تغسل الصحون. انتبه إلى كيفية تقريبك الملعقة من فمك، وكيفية مضغك للطعام، وكيفية بلعك للطعام، وكيفية ملئك الملعقة بالشوربة. انتبه إلى كيفية أخذك للصحن، وتقريبك…

في البداية عليك أن تشعر "بالأنا" الخاص بك بشكل واضح، لأننا في أغلب الوقت لا نشعر به. وإذا شعرنا به، وهذا نادراً ما يحصل، فسيبدو شيئاً غير واضح وغامض. تخيل الآن أنك تلقيت للتو إهانة من شخص ما بحيث جرح مشاعرك. في لحظة تلقيك الإهانة،…