تطوير ذاتي

مساعدة الآخرين تحميك صحيا الكلّ يعرف أن التطوّع للقيام بأعمال خيرية وإنسانية وأعمال رحمة يساعد روحياً ونفسياً لكن هل خطر لكم يوماً أن يكون له تأثير مباشر في صحتكم؟ إليكم الخبر الغريب: درس باحثون في جامعة كارنيجي ميلون في بيتسبرغ…

دورك في الحياة من نحن ؟ هل نحن ما تدرّبنا على أن نكونه؟ هل نحن ما نقوله عادةً عن أنفسنا لشخصٍ ما؟ هل نحن أمٌّ فلان أو أبٌ فلان أو زوج فلانة أو مدرّس أو لاعب كرة.... ؟ لا، هذه أدوارٌ نؤدّيها. هذه ليست حقيقتنا. حقيقتنا سابقة لهذه الأدوار…

تفادى الصدمات والآلام النفسية لا تخشّ أن تجيب بنعم! الجميع يفعل ذلك! يقضي معظم الأشخاص ٥٠ الى ٩٠ في المئة أو أكثر من وقتهم في خيالهم، وهم يعيشون في الأوهام دون أن يعوا ذلك. فهل تريد أن تحاول عيش حياتك بواقعها كما هي حقاً لتتفادى الصدمات…

أمثلة عملية لحياتك اليومية عندما تتعلّم أن تتعامل مع كل شخص وكل موقف من دون توقعات، فإن حياتك كلّها ستتحوّل وستُفتح امامك عوالم جديدة. كيف يمكن أن يحصل ذلك؟ إليك مجموعة من الأمثلة العملية التي يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية:…

سر واحد لتصبح ناجحا وسط العجلة اللّامتناهية الّتي نعيشها كلّ يوم، نتساءل ما مدى أهميّة القيام بمهمّةٍ صغيرة؟ إن لذلك أهميّة كبرى. نستعجل في كلّ مهمّةٍ وكأنّ لا أهميّة لها، توّاقين للمهمّة التالية حتى ننهار في نهاية اليوم، منهكي القوى، إذ…

موسيقى للإسترخاء برأي العلماء هذه الموسيقى هي الأقوى تأثيراً على الدماغ. إنها موسيقى مركّبة لكي تدخل من يسمعها في حالة استرخاء تامة. إنها تخفّض ضغط الدم وتخفف الضغط النفسي وتبطئ نبض القلب، وتزيل حالة القلق والأرق والعصبيّة. العلاج…

عادة يجب التخلص منها هذه العادة تضرّ بعلاقتك الجميلة بالآخرين. وتمنعك من تعلم دروس الحياة وتقطع التواصل مع الآخرين. ومع أنك تتمسك بها لتبرير نفسك إلا أنها لا تخفّف معاناتك بل تجعلك تنغلق على أي حل. اكتشفها واعرف أسبابها وتخلّص منها…

  مهارات لتنجو من الأزمات أهمّ ما ينبغي أن نعرفه هو أننا لا يمكن أن نكون مستعدين لكل تفاصيل الأزمات في حياتنا مئة في المئة. نحن لا نستطيع أن نسيطر على المستقبل بتفاصيله المادية. ما يمكننا أن نفعله في هذا الشأن هو أن نكون مستعدين…

  إختبار الوسواس القهري يعاني المصابون بالوسواس القهري من بعض العوارض الشاثعة. صحيح أن المخاوف والقلق والتصرفات قد تختلف بين شخص وآخر فكل شخص منا حالة بحد ذاته إلا أن الأعراض التالية ستتناول الحالات العامة الشائعة. فكّر في درجة الأسى الذي…

أسئلة يجدر التـفكير بها لم يتعرّض كل شخص منَّا كطفل إلى سوء المعاملة والإساءة.. ولا أحد يعلم فعلياً عدد الذين تربوا في جو من الحب والألفة والرعايـة والإرشاد.. ولكنـني أقدّر أنَّ نسبة هؤلاء تـتراوح ما بـين 5 إلى 20 % فقط.. وهذا يعني أنَّ…