ريجيم ورياضة تمتّعي بصدر مثالي بفضل هذا التمرين يوليو 9, 2013 كتاب: الصدر المثالي في 10 حقائق يومياً قفي و أثني ساقيك وباعدي بينهما، ولتكن قدماك متوازيتين وظهرك مستقيماً. اجعلي ساعديك بشكل متواز مع الأرض، ودعي اصابعك ممدودة. انطلاقاً من هذه الوضعية، لم يبق لك سوى شدّ مرفقيك الى الوراء في…
