نصائح رياض

إن رفع الاثقال الكبيرة بعدد أقل من الرفعات ينمّي العضلات، لكن خطر الإصابة بأذى يصبح أكبر. في عالم رفع الأثقال من أجل تنمية العضلات بطريقة كمال الأجسام ينبغي رفع أثقال كبيرة ببطء مرتين إلى أربع مرات. أما في عالم رفع الاثقال لأجل…