وداعاً للبطن المنتفخ!
المصدر: كتاب الجسم المثالي في 10 دقائق يومياً
إنّ عضلات البطن الجيدة تبقي البطن مسطحاً وتقوي الظهر وتحافظ على عضلات العجان. في ما يلي تمرينان بسيطان جداً لتقوية العضلات العميقة من دون جهد.
مارسي التنفّس من البطن: ينتفخ البطن عند تنشّق…