أوجاع الركبة : 6 وصفات طبيعية شديدة الفعالية

في هذا المقال من آي فراشة سنقدم لكم عدة نصائح وعلاجات منزلية طبيعية فعالة لأوجاع الركبة.

إذا بدأت عوارض أوجاع الركبة منذ وقت قصير وكانت هذه العوارض خفيفة يمكنكم أن تتخذوا بعض الإجراءات من أجل تحسين الوضع.

ننصح مثلًا بِـ:

– الإستراحة أكثر

– تجنّب الحركات المؤلمة

– عدم حمل أشياء ثقيلة

– وضع الثلج كل يوم لمدة 15 دقيقة

– رفع الركبة عند مشاهدة التلفاز

– استخدام ضماد مطّاطي تجدونه في الصيدلية

– النوم ووضع وسادة تحت الركبة

– تناول مضاد إلتهاب خفيف عند الضرورة

علاجات منزلية لأوجاع الركبة

هذه العلاجات المنزلية التي تحضّرونها في المنزل بمكوّنات يسهل العثور عليها، تساعدكم في تخفيف عوارض أوجاع الركبة.

لا تنسوا أنه في حال كانت الأوجاع شديدة من الضروري أن تستشيروا طبيبًا.

• البرد

الثلج أو الضمادات الباردة مثالية إذا كانت الأوجاع ناجمة عن إلتهاب في وتر العضل أو عن ضربة أو عن أي التهاب.

ضعوا بعض مكعّبات الثلج في كيس وضعوه على الركبة لمدّة 15 دقيقة كحدّ أقصى.

هناك تقنيّة أخرى تجمع بين الراحة والثلج والضغط ورفع الرجل. بهذه الطريقة تتجنّبون الضغط على المنطقة وتخفّفون الألم والالتهاب.

• زيت الزيتون

عندما تبدأ الأوجاع يجب أن تقوموا بالتدليك بواسطة بضع نقاط من زيت الزيتون. يجب أن تكون الحركات دائرية.

الهدف هو رفع حرارة المنطقة وإدخال السائل إلى المفصل لكي تتمكّنوا من الاستفادة من الخصائص المضادة للالتهاب والمحفّزة للدورة الدموية.

هناك خيار آخر وهو زيت جوز الهند لأنه يخفّف التهاب المنطقة ويخفّف آلام المفاصل. في هذه الحالة أنتم بحاجة إلى كوب من الزيت الفاتر.

• الخضروات المضادة للالتهاب

الفلفل هو أحد أفضل العلاجات الخارجية لأوجاع مفاصل الركبة. كمية صغيرة منه كافية لتجنّب تهيّج البشرة. يكفي أن تمرّروا الفلفل على المنطقة المصابة مع القليل من الماء.

أما الخضروات الأخرى التي تتمتّع بخصائص مضادة للالتهاب فهي الثوم والبصل. في كلتي الحالتين يجب وضعهما على الجلد. قصّوا البصلة أو حصّ الثوم وافركوا ركبتكم بها بأقصى قوّة ممكنة.

• الملفوف

يتمتّع الملفوف بقدرة قويّة مضادة للالتهاب. وهو من دون شك علاج ممتاز لأوجاع الركبة.

اسحقوا بضعة أوراق مع القليل من الماء وضعوا الخليط كما لو أنه مرهم وغطوه بشاش وثبّتوها بضمادة ركبة مطاطيّة.

غيّروا الضمادة مرّتين في اليوم.

• التوابل

يتمتّع الزنجبيل بالقدرة على تخفيف أوجاع العضلات ومعالجة مشاكل المفاصل لا سيّما عند الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. يمكنكم استخدام الكركم (العقدة الصفراء) أيضًا.

في الحالتين يُنصَح بإضافتهما إلى أطباقكم أو أن تحضّروا شاي بالزنجبيل أو كوب حليب بالكركم.

• الأعشاب

إنها مضادة للالتهاب ومحسّنة للدورة الدموية. وهي مثالية لأوجاع الركبة.

ننصحكم باختيار الحبق والبابونج ونبتة مخالب القط من أجل تحضير زهورات. إنها تخفّف الألم والإلتهاب على الفور.