أوجاع الركبة : الأسباب والوقاية

نتّجه دائمًا إلى الظن أن أوجاع الرُكَب أكثر شيوعًا عند المسنّين أو عند الرياضيّين. ولكن هذا النوع من الأوجاع يصيب كافة الأعمار وكافة المهن والنشاطات.

يمكن ان يبدأ الوجع بشكل مفاجئ بعد حركة معيّنة أو قد يكون في بادئ الأمر انزعاجًا خفيفًا يتفاقم مع الوقت.
في هذا المقال من آي فراشة سنفسر لكم ما هي أسباب أوجاع الركب.
أسباب الوجع في الركبة:

الركبة هي أحد المفاصل الأكثر استعمالًا والأكثر تحمُّلًا للوزن عندما نقف. وهي تتألّف من عدة رباطات والحركات التي تقوم بها هي: الفتل والثني والتمدّد وتثبيت الجسم.

التلف الطبيعي الذي ينجم عن التقدّم في العمر يصيب المرضى الذين تجاوزوا 60 سنة من العمر حتى ولو لم يكن أحد في مأمن من الإصابة بأوجاع في الركبة.

وتتعدّد الأسباب التي من أجلها قد نعاني من آلام في الركب.
نذكر من بين الأسباب الأكثر شيوعًا:

– الوزن الزائد والبدانة

– الاستخدام المفرط للمفصل (في العمل أو الرياضة)

– التهاب المفاصل في تاريخ العائلة

– العمر

– كيس بايكر (إنتفاخ الجزء الخلفي من الركبة)

– التهاب العظم أو المفاصل

– مرض أوسغود – شلاتر
عندما نستخدم الركبتين بشدّة قد تنجم الأوجاع عن:

– إلتهاب كيسيّ

– خلع أو كسر في عظم رأس الركبة

– متلازمة منخاس عظم الساق iliotibial band

– وجع في القسم الأمامي من الركبة (حول عظم رأس الركبة)

– انقطاع الأربطة

– تمزّق الغضروف أو انقطاع الغضروف المفصلي

– انتفاخ العضل

– الإلتواءات

هل يمكن الوقاية من أوجاع الركبة ؟

الأمر يستحقّ أن تغيروا بعض العادات إذا كنتم تريدون الوقاية من أوجاع الركبة. بعض التغييرات التي يجب أن تقوموا بها في حياتكم اليومية هي التالية:

– تحمية عضلاتكم قبل الرياضة

– تمديد عضلاتكم بعد الرياضة

– تجنّب الركض في المنحدرات (من الأفضل أن تنزلوا مشيًا)

– ركوب الدراجة الهوائية

– التخفيف من حدّة التمارين

– خسارة الوزن

– إستخدام أحذية ملائمة ومُعَدَلة

– تجنّب الانتعال المفرط للكعب العالي

– عدم قضاء وقت طويل واقفين